Umupo ng sobra? 31 mga gadget upang mapanatili kang gumalaw sa trabaho

Ang mga Ergonomics ay maraming kahulugan - mula sa "pag-aaral ng kahusayan ng mga tao sa kanilang kapaligiran sa pagtatrabaho" hanggang sa "umaangkop sa isang trabaho sa isang tao." Ngunit sa mundo ng tech, karamihan sa tungkol sa paglikha ng user-friendly at pisikal na ligtas na mga lugar ng trabaho na nagtutulak din ng kahusayan.

Siyempre, iyon ay bago ang mga aktibidad tulad ng Zumba at CrossFit ay naging mga termino sa sambahayan. Ang pagiging mahusay sa trabaho ay hindi sapat - maraming mga tao ang nais na maging hyper-pisikal na akma na sumabay dito. (Mayroon ding mga taong masaya na hugis tulad ng isang patatas. Ngunit ang kwentong ito ay hindi tungkol sa akin.)

Ang problema ay, ang pag-upo sa isang computer nang walong-plus na oras sa isang araw, at marahil ng ilang higit pa sa gabi, ay hindi eksaktong kaaya-aya sa perpektong "piling tao fitness" na isinusulong ng maraming mga programa sa ehersisyo. Ang impiyerno, ayon sa ilan, ang pag-upo lang ng sobra ay pumapatay sa atin; ito ay pinapantay sa paninigarilyo (maging ang bahagi ng cancer). O baka hindi ito tayo papatayin. Pa rin, walang pinag-uusapan na isang napakahirap na buhay ay makakakuha ng mas maraming mga tao na patungo sa sakit sa puso. Ang infographic spells na ito ang ilan sa mga problema.

Ngunit mayroon kang kailangang gawin! Paano mo magagawa ang pareho? Suriin ang mga produkto sa ibaba para sa mga pagpipilian, maliit sa malaki, mura sa oh-sweet-lord mahal. Ang pagdaragdag ng anuman sa mga ito sa iyong pang-araw-araw na rehimen ng nakapako sa isang screen ay pupunta sa mahabang paraan upang matulungan kang mabuhay nang kaunti. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita lamang ng isang oras ng pag-eehersisyo sa isang araw ay maaaring mai-offset ang mga masasamang epekto ng iyong pagbagsak sa unan ng oras. Kaya maghanda upang maging maayos.

• 1 Gyroscopic Wrist at Forearm ehersisyo

  ($ 18 hanggang $ 55)

  Ito ay maaaring mukhang walang higit sa isang matigas na plastik na bola na may isa pang kakatwang bola sa loob nito. Ngunit ang mga tagapag-ehersisyo na ito, na magagamit sa Amazon mula sa mga gumagawa tulad ng NSD Power at DFX Sports, makuha ang iyong mga armas habang tinutulungan din ang pag-aayos ng paulit-ulit na pinsala sa stress tulad ng tennis elbow o pulso ng tendonitis. Gamit ang isang pull-string o isang pantalan upang makuha ang panloob na pag-ikot ng bola, ituloy mo ito na pupunta sa iyong braso at pulso. Kung hindi mo maintindihan ang konsepto, maghanap lamang ng "powerball gyroscope" sa YouTube para sa maraming mga halimbawa. Iba't ibang mga modelo ay may iba't ibang kakayahan; ang ilan ay bumubuo ng mga ilaw sa loob, habang ang iba ay may mga panlabas na LCD counter upang mailarawan mo ang iyong mga rep. Saklaw ang mga presyo, depende sa mga kampanilya at mga whistles. sa



2 Theraband FlexBar Resistance Bar

($ 13 hanggang $ 20, depende sa laki)

Ang isang paa na bar ng natural na goma ay maaaring hindi tulad ng halos isang tool ng pag-eehersisyo. Ngunit yumuko ang FlexBar sa kalahati ng ilang beses at makikita mong hindi maikakaila ang paglaban. Nakakuha ito ng isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak at bumabalik sa hugis. Nagmumula ito sa dilaw, pula, berde, o asul, bawat isa sa magkakaibang diameter (mula 1 3/8 hanggang 2 pulgada). Ang mas makapal na bar, mas maraming pounds ng puwersa na kinakailangan upang yumuko (mula 6 hanggang 25 pounds). Ang mga presyo ay mula $ 13 hanggang $ 20 bawat isa, depende sa laki. sa



3 Gaiam Kabuuang Katawang Balanse Ball Kit

($ 15.99 hanggang $ 19.99, depende sa laki)

Ang tagatingi ng fitness na produkto na si Gaiam (binibigkas na "guy-um" - sino ang nakakaalam?) Ay hindi lamang ang gumagawa ng mga higanteng bola ng goma na nakaupo ka, ngunit ito ay patungo sa tuktok ng listahan. Naturally, hindi lamang sila para sa pag-upo sa isang desk - ang Kabuuang Katawan ng Balanse Ball ng Katawan (sa 55-, 65-, o 75-sentimetro diameters) ay higit pa para sa pag-ehersisyo. sa



4 Chair ng Balanse Ball ng Gaiam

($ 67.10 hanggang $ 79, depende sa kulay)

Ilagay ang parehong balanse ng bola sa isang plastik na upuan sa frame at mayroon kang isang aparato na upuan na idinisenyo para sa chiropractic langit na madaling ibabalik muli sa tagapag-eehersisyo kung kinakailangan - iangat lang ang bola. Ang klasikong bersyon ay humahawak lamang sa kasama na 52cm (20.5-pulgada) na balanse na bola ng balanse. sa



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit Chair Base

($ 55.99)

Sabihin nating mahal mo ang ideya ng isang fitness ball chair, ngunit ayaw ng pahinga sa likod - lamang ang mga gulong. Nasa swerte ka, dahil ginagawa ng Sivan ang pagpipiliang ito. sa



6 Magmaneho ng Medikal na Maluwag na Dalubhasang Daliri sa Pag-ehersisyo

($ 25.99)

Nakaupo lang ang iyong mga paa doon, walang ginagawa sa buong araw hangga't ang iyong itaas na katawan ay humahawak sa lahat ng mga mahirap na gawain sa computer. Ilagay ang mga binti, gumana. Ang mga under-the-desk na pedal set ay maaaring gastos ng kaunti, tulad ng Drive Medical Deluxe Folding Peddler na ito. sa



7 DeskCycle Bike Pedal Trainingiser

($ 159)

Ito ay isang mas advanced at mahal sa ilalim ng desk na peddler, na inaangkin ang pinakamababang taas ng taas ng pedal sa kumpetisyon (10 pulgada). sa



8 MagneTrainer ER Mini Pag-eehersisyo ng Bike Arm at Leg Ehersisyo

($ 159)

Ang MagneTrainer ay may parehong paradigma ng peddler, ngunit maaaring maiangat sa desk o isang mesa at ginamit bilang isang ehersisyo ng braso, tulad ng kakatwang makina sa gym na napahiya mong gamitin. sa



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

($ 349.99)

Ang biking ay maaaring gumawa ng maraming paggalaw, at sa gayon maraming nasunog na mga calor. Iyon ay marahil ay hindi gumana nang maayos sa iyong dual-monitor-workstation setup, ngunit ang isang nakatigil na bisikleta na may desk na binuo ay maaaring lamang kung ano ang kailangan mo para sa isang oras sa isang araw sa laptop. Ang isang motor ehersisyo bike ay nagpapatakbo ng gamut sa presyo; ang FitDesk FDX3.0 ay nasa mababang dulo at talagang may hawak na isang tablet. sa



10 BuhaySpan C3-DT7 Bike Desk

($ 1, 549.00)

Ang LifeSpan ay gumagawa ng isang buong gamut ng mga pagpipilian sa desk ng bike. Ang C3-DT7 ay nasa mataas na pagtatapos; ito ay isang kumbinasyon na nakatigil na bisikleta at taas na naaayos na nakatayo na desk na maaaring lumaki sa iyo. sa



11 BuhaySpan C3-DT3 Sa ilalim ng Bike ng Bike

($ 799)

Kung nakakuha ka na ng isang matangkad o nakatayo na desk, kunin lamang ang LifeSpan Under Desk Bike, na tanging ang bike lamang, at halos kalahati ng presyo bilang ang DT7 sa itaas. sa

• 12 sitNcycle

  (Direktang $ 259)

  Inaasahan pa rin ang kakayahang umabot? Tr7 ang sitNcycle, tulad ng nakikita sa TV (at sa itaas) para sa "aktibong pag-upo." FYI, kinakailangan ang ilang pangunahing pagpupulong kapag dumating ito. Maaari mo itong makuha gamit ang pula, lila, berde, o kulay ng itim na highlight. Walang kasama na desk, ngunit lilitaw na perpektong hugis upang sumama sa isang nakatayo na desk. sa



13 FitDesk Sa ilalim ng Desk Elliptical Trainer

($ 97.65)

Kinamumuhian ang pag-iisip ng pedaling, kung kailan maaari mong ilagay ang iyong mga binti sa pamamagitan ng kakaiba, hindi likas na pakiramdam na nakukuha mo kapag gumagamit ng isang makinang na makina? Nasa swerte ka. Ang FitDesk ay gumagawa ng isang ilalim ng Elliptical Trainer na gawin sa ilalim ng desk. Mayroong kahit isang built-in na pag-ikot ng mass footager. sa



14 FitDeskPro Universal na naka-mount na Bike Desk

($ 49.99)

Kung mayroon ka nang nakatigil na bisikleta sa bahay at mas gugustuhin mong gamitin iyon, ngunit nais mo ring magawa ang trabaho kapag naglalakad, ang bundok na ito ay lilipat lamang tungkol sa anumang ehersisyo na bike sa isang puwang sa trabaho. Nakakabit ito sa mga tube hawakan; ang built-in na armrests ay kasama ang mga massage roller upang matulungan ang mapawi ang pilay habang ikaw ay nagbibisikleta at nag-type. sa



15 Jarvis Standing Desk

($ 435 base na presyo)

Labinlimang taon na ang nakalilipas, nakatrabaho ko ang isang tao na sa palagay ko ay isang maliit na mani dahil gusto niya ng isang nakatayo na desk sa trabaho. Lumiliko na rin siya nang maaga sa kanyang oras, dahil ang nakatayo na mga mesa ay ang lahat ng galit ngayon (pasensya, Dennis). Hangga't mayroon kang dalawang antas - ang isa sa taas ng siko para sa keyboard at mouse, at iba pa na mas mataas upang mapanatili ang iyong monitor (mga) linya sa iyong linya - iyong itinakda.

Hindi mo nais ang isang lamesa na permanenteng nasa posisyon ng posisyon - hindi iyon mas mahusay para sa iyo kaysa sa pag-upo sa buong araw. Ang Jarvis Bamboo Desk na ito ay nagbebenta sa isang bilang ng mga kumbinasyon ng kulay ng desktop / desktop; at kahit na sa iba't ibang laki at hugis-tulad ng tuktok na may harap na katawan.

sa



16 Jarvis Frame Lamang

($ 425)

Mayroon ka bang sariling plank, pinto, o desktop na nakalagay sa paligid? Bilhin ang Jarvis na nakatayo sa desk ng frame nang walang desktop. Ang frame ay nag-aayos mula sa 22.5 hanggang 49.25 pulgada ang taas, at ang switch ng switch ay may isang digital na pagpipilian sa pagbasa na kasama ang apat na pre-set na taas. Opsyonal, bumili ng mga locking caster, wire management cable tray, o kahit isang lapis na tray upang itayo sa desk. Ang mga frame ay may itim, pilak, haluang metal, puti, at pula.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Nagkakahalaga ito halos ng isang nakatayo na desk ng nakatayo, ngunit ang Kangaroo Junior ay nagbibigay ng umiiral na mga desktop at cubicle na may mabilis na pag-aayos ng dalawahang ibabaw - isa para sa monitor (may kakayahang VESA at tumitimbang ng 12 pounds o mas kaunti), ang iba pa para sa keyboard at mouse sa isang ibabaw na may sukat na 24 ng 18 pulgada na maaaring maglakbay hanggang sa 14.5 pulgada na mas mataas kaysa sa desk. Ang mas mamahaling mga bersyon tulad ng Pro at Elite ay humahawak ng mas malaking monitor o kahit dalawahan at triple monitor.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Kung gusto mo ang iyong umiiral na desk, ngunit paminsan-minsan ay nais mong tumayo habang ginagamit ito, maraming mga nagko-convert ng desktop. Karaniwang nakaupo sila sa tuktok ng iyong kasalukuyang lugar ng trabaho, ngunit maaaring tumayo tuwing mas gusto mong tumayo. Ang Varidesk ay gumagawa ng isang pagpatay sa mga ito, mula sa mas maliit na 30-pulgada na lapad na Pro Plus 30 (na pinakamahusay na gumagana para sa pagpapataas ng isang laptop, natural) sa ilang mga modelo na perpekto para sa mga pag-setup ng dual-monitor, tulad ng Pro Plus 48. Ang Pro Plus 36 ay sa gitna ng pack para sa presyo, laki, at kakayahan - maaari pa rin nitong mahawakan ang dalawahan na monitor, halimbawa. Dumating sila sa itim o puti at kasama ang 36, din ang butil ng kahoy.

sa

• 19 Stir Kinetic Desk M1

  ($ 2, 990)

  Ito ay maaaring mukhang maraming para sa isang nakatayo na desk, ngunit ito ay isang 150-libong matalinong desk - mayroon itong software upang makontrol kung ano ang ginagawa nito, isinama ang Wi-Fi at Bluetooth, at natututo mula sa iyong aktibidad kung ano ang pinakamahusay na gumagana. Inaayos nito mula 25 hanggang 50.5 pulgada ang taas, lahat ng awtomatiko, na kinokontrol ng isang 5-pulgadang touch screen na naka-embed sa sulok ng talahanayan. Marahil ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay na ginagawa ng bawat mode ay "huminga" - ito ay subtly na ilipat pataas at pababa ng mga 1 pulgada na parang paghinga, papasok at palabas, pataas at pababa, na nagsusulong ng higit pang paggalaw sa iyo. sa



20 ErgoDriven Topo Mga Anti-Pagkapagod na Mga Mat

($ 79 - $ 119)

Kung pupunta ka sa isang nakatayo na desk, siguraduhin na mayroon kang ilang disenteng kasuotan para sa mahabang kahabaan ng pagtayo. Mamuhunan din sa isang anti-pagkapagod ng banig. Ang Imprint Cumulus9 Comfort Mat na pagpili ng Amazon sa lahat ng iba't ibang sukat at kulay ay maganda ang ganda - mahusay din sila sa kusina. Ngunit para sa pagtayo sa isang desk, nais mo ang tinatawag na ngayon na "kinakalkula na nakatayo na lupain." Ang Topo Standing Desk Mat (nakalarawan) ay nakakakuha ng mataas na marka para sa built-in na topograpiya, perpekto para sa paglipat ng iyong mga paa at binti sa komportableng mga posisyon. Nagmumula ito sa maraming kulay tulad ng asul, itim, lila, at kulay abo na "Altostratus". Ang $ 79 mini ay mas maliit sa 25.2 ng 19.2 pulgada at mas mahusay para sa maliit na paa. Ang regular ay isang malawak at malalim na 29 ng 26.25 pulgada. Parehong nagtatampok sa sentro ng "bola" para sa isang massage sa paa kung kinakailangan.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Kung kailangan mong magkaroon ng isang nakatayo na desk, kailangan mo ng banig upang manindigan. At kung mayroon kang isang banig, bakit hindi isa na hayaan ang iyong mga paa na magpasawa sa buong araw? Tinutulungan ng banig ang iyong mga tuhod at likod, ang pag-fidget - sa pamamagitan ng bola o bola na pinapanatili mo sa gitna ng dalampasigan - pinipigilan kang gumalaw. sa



22 ErgoHead Standing Desk Mat

($ 69.99 hanggang $ 89.99 depende sa laki)

Ang isa pang contour terrain-ed standing mat, ang isang ito ay nagtatampok ng ilang mga baguhan na masa sa unahan, perpekto para sa mga arko. Dumating ito sa dalawang sukat, isang malaking 26-by-28-inch na bersyon at mas maliit sa isa tungkol sa isang pulgada na mas maikli sa bawat panig. Ang pinakamataas na bahagi ng lupain ay palaging tumama ng tungkol sa 2.6 pulgada. Inaangkin nila na sinusuportahan nito ang hindi bababa sa 10 iba't ibang mga posisyon na nakatayo.



23 CubeFit TerraMat Standing Desk Mat

($ 99.99)

Ang isa pang mataas na rate na kinakalkula ng terrain mat - na may 11 nakatayo na posisyon! -Ang isa ay nakuha ng Kickstarter-ed sa mataas na pag-akit noong 2016. Ito ay mas makapal kaysa sa iba, kaya hindi ka lumubog at bumaba sa sahig. Ito ay may 100 porsyento na panghabambuhay na garantiya. Sinusukat nito ang 30.5 ng 27.5 pulgada, at 3.5 pulgada ang taas sa pinakamakapal na lugar.



24 Wurf Board Santa Cruz

($ 199 hanggang $ 269, depende sa laki)

Ang pagkakaroon ng isang nakatayo na banig na may kalupaan ay mukhang matalino, ngunit ang mga surfers ay magtaltalan na ang isang board lamang ang dapat na nasa ilalim ng iyong mga daliri sa paa. Magdala ng bagong kahulugan sa "surfing" ang net kasama ang Wurf Board. Ito ay magaan, pakiramdam tulad ng nakatayo sa hangin, ngunit bouncy-ang board ay nakakakuha ng iyong katawan sa mga micro-paggalaw upang mapanatili kang mapasigla at magsusunog ng mga calorie. Tinatawag nila itong "aktibong paninindigan." Ang board ng Santa Cruz ay dumating sa maliit, katamtaman, at malaki. Ang mas malaking Wurf Board, mas maraming timbang na maaari nitong hawakan (300 pounds sa malaki, nakalarawan). Hinahayaan ka ng mga pipi sa gilid na mai-attach ang mga tubo ng paglaban (ibinebenta nang hiwalay) upang i-on ito sa isang tool sa ehersisyo. sa



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

($ 269.99 at pataas)

Gustung-gusto ang pag-iisip ng isang nakatayo na mesa, ngunit ang takot ay patuloy na hilahin ang isang nakatayo na banig para sa iyong mga paa sa lalong madaling panahon? Ang EcoLast Hybrid ay maaaring solusyon. Sinasabi nito na maaari kang maglagay ng isang upuan kasama ang mga casters, igulong ito palayo sa beveled na mga gilid, at diretso sa pagtayo, lahat nang walang isyu. Nagmumula ito sa iba't ibang laki ng 5 by 3, 6 by 3, o 5 ng 4 na paa, na may mga kulay sa itim, kayumanggi, kulay-abo, at tan. sa



26 LifeSpan TR5000-DT7 na Pakikipag-chat sa Buhay

($ 1, 499)

Ang tunay na panghuli para sa pagkuha ng isang buong pag-eehersisyo habang nagtatrabaho - ang mesa kung saan hindi ka lamang tumayo, ngunit lumakad o tumakbo sa lugar habang nakalkula mo. Ang mga desyerto sa DIY ay napakarami, ngunit maaari kang makahanap ng ilang mga perpektong pagpipilian kung nais mong gumastos ng malaking pera. Ang LifeSpan Fitness ay may isang buong linya ng mga ito, mula sa $ 799 (sans desk) hanggang $ 2, 249. Ang mas ginugugol mo, ang mas maraming mga tampok, tulad ng pagpapalit ng mga taas ng desk nang elektrikal, kapal ng kubyerta, pagmamaneho ng motor, at laki ng sinturon sa gilingang pinepedalan. (O subukan ang isang wheel ng human hamster.) sa



27 Muvman Basic na Sit / Stand Stool

($ 599)

Gumugol ka ba ng maraming oras na nakaupo sa isang mataas na bench sa halip na isang desk, o isang nakatayo na desk para sa bagay na iyon? Ang paglalagay nito ng isang mataas na dumi ng tao ay hindi palaging gagana, ngunit ang muvman ay sinasabing pagiging perpekto ng pagiging produktibo para sa mga patuloy na paglilipat mula sa pag-upo hanggang sa pagtayo at likod. Nakakuha ito ng isang palipat-lipat na kasukasuan sa base upang maaari mong ikiling kung kinakailangan; ang taas ay patuloy na nag-aayos sa pagitan ng 20 hanggang 33 pulgada, at ang upuan ay nangangako na hindi ito pindutin ang anumang mga puntos ng presyon sa iyong puwit (o sa ibang lugar). Maaari mong makuha ito sa maraming mga kulay tulad ng itim, pula, at berde, kahit na ang base ay dumating sa itim o kulay-abo. sa



28 Iba't ibangChair

($ 195)

Ang dumi ng tao na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maabutan ang sticker-shock na dinala ng muvman sa itaas. Ang VariChair ay isang dumi ng tao na perpektong angkop para sa nakatayo na mga mesa dahil sa airlift na nagtutulak sa upuan mula sa 23 pulgada hanggang sa taas na 32.75 pulgada. Ngunit sinasabing sinasangkot din nito ang mga kalamnan ng kalamnan at ang iyong mga paa at likod upang panatilihin kang aktibo kahit na nakaupo - maaaring maging isang mahusay na tugma para sa isang under-desk na pedal system. Makakapit ito sa isang 220-libong tao. sa

• 29 Mga braso ng AmazonBasics Dual Monitor

  ($ 189.99)

  Ang mga dual monitor ay maaaring hindi tulad ng isang kinakailangan para sa ergonomya at paglipat-ngunit siguradong hindi sila nasasaktan. Kung pupunta ka nang paikot-ikot, tiyaking gumagalaw sa iyo ang mga display - at nang nakapag-iisa kung kinakailangan. Nagbebenta ang AmazonBasics ng isang perpektong dual-monitor mounting arm, na may isang madaling pagpipilian ng swivel upang maglagay ng isa o parehong mga display sa larawan kung kinakailangan. Ilipat ang mga ito tulad ng isang desk ng pagguhit, pataas sa iyong ulo, subalit nais mong pumunta.

  sa



30 ErgoTron LX Desk Mount LCD Arm

($ 134.94)

Kung kailangan mo lamang ng isang solong monitor, ang LX Desk Mount ay dapat gumana para sa iyo, na hayaan mong palawakin ang isang LCD nang higit sa 2 talampakan mula sa braso, o mag-flush gamit ang post kapag hindi ginagamit, kasama ka makakuha ng 13 pulgada ng labis na taas. Ang isang hiwalay na ibinebenta na braso ng extension ay magpapalawak pa ng mga bagay ng dagdag na paa. Susuportahan ng buong braso ang isang 20-pounds screen hanggang sa 32 pulgada (hindi ito gagana sa isang malaking TV). sa

• 31 Ang Altwork Station

  ($ 6, 900)

  Kung nais mong makawala sa posisyon ng pag-upo nang hindi talaga tumayo, isaalang-alang ang Altwork Station. Isang milyong dolyar sa paggawa, ang $ 7, 000, 210-pounds contraption na ito ang lumilipat sa computer sa iyong katawan, hindi sa iba pang paraan. Maaari kang pumunta mula sa pag-upo sa isang recline upang tumayo gamit ang isang pindutan ng push. I-customize ang Altwork sa pamamagitan ng pagpili ng tela, ang materyal na desktop, kahit ang kulay ng frame. Dadalhin lamang ng 9 hanggang 12 linggo para makarating ito sa iyo. sa