Paano subaybayan ang iyong pagtulog sa relo ng mansanas

Yawwwwn. Gumising na parang pagod? Sa palagay mo hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog o ang pinakamahusay na uri ng pagtulog? Maaaring oras na upang subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog, at isang paraan upang gawin iyon kasama ang isang Apple Watch app.

Sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong relo sa kama at paggamit ng isang app upang masubaybayan ang iyong pagtulog, maaari mong malaman kung gaano katagal ka matulog sa isang karaniwang gabi, pati na rin kung gaano ka katulog na natutulog. Ang mga app na ito ay maaaring ilipat ang kanilang mga resulta sa iyong iPhone, kung saan maaari mong suriin ang iyong pattern ng pagtulog sa susunod na umaga at subaybayan kung paano ginagawa ng iyong pagtulog sa paglipas ng panahon.

Nag-aalala tungkol sa lakas ng baterya? Huwag maging. Ang iyong Apple Watch ay hindi mauubusan ng baterya sa kalagitnaan ng gabi kung bibigyan mo ito ng lakas ng lakas bago matulog. Ikonekta ito sa charger ng isang oras o dalawa bago matulog, at dapat itong tumagal sa buong gabi.

Dapat pansinin na ang mga app na ito ay hindi palaging 100 porsyento na tumpak. Ang isang mas tumpak na pagsubok ay kasangkot sa iyong doktor at isang buong pag-aaral sa pagtulog, kung saan naisasabit ka sa mga monitor. Ngunit ito ay isang simula.

Pag-download sa iyong Apple Watch

Ang pagtulog ng app ay maaaring gumana sa anumang Apple Watch, ngunit dapat mo munang i-download ang mga ito sa iyong iPhone. Upang gawin ito, buksan ang Watch app sa iyong telepono. I-swipe ang screen ng Aking Watch. Sa seksyong Magagamit na Apps, i-tap ang pindutan ng I-install para sa app na nais mong i-download. Ang paglilipat ng app na iyon sa iyong relo at lilitaw sa seksyon para sa "Naka-install sa Apple Watch."

Bilang kahalili, maaari mong mai-install ang app sa iyong telepono at manood nang sabay. Sa Watch app sa iyong telepono, i-tap ang icon ng Paghahanap at i-type ang pangalan ng app na gusto mo. Tapikin ang pindutan ng Kumuha o presyo upang mai-install ang app sa iyong telepono at manood. Narito ang ilan upang isaalang-alang.



AutoSleep Tracker Para sa Watch

Para sa $ 2.99, AutoSleep Tracker awtomatikong sinusubaybayan at itinala ang iyong pagtulog sa gabi. Una, i-set up ang app sa iyong iPhone upang maipahiwatig kung kailan mo karaniwang natutulog at kapag nagising ka. Pagkatapos ay simulan ng app ang pagsubaybay sa iyong pagtulog kapag humiga ka sa tinukoy na oras. Maaari mo ring manu-manong i-tap ang pindutan ng "Lampas" upang sabihin sa app na matutulog ka. Sa susunod na umaga, buksan ang app at maaari mong makita kung gaano katagal ka sa kama at kung gaano katagal ka talaga natutulog. Habang itinatala ng app ang pagtulog sa bawat gabi, sinusubaybayan nito ang average na halaga ng pagtulog na nakukuha mo.



Pagsubaybay ng Data Gamit ang AutoSleep

Sa relo, mag-swipe sa screen ng app upang matingnan ang higit pang data tungkol sa iyong pagtulog. Ipinapakita ng isang screen ang dami at porsyento ng pagtulog na nakuha mo sa kama pati na rin ang iyong average na rate ng puso sa gabi. Ang isa pang screen ay nagpapakita ng dami ng pagtulog, ang halaga ng kalidad ng pagtulog, ang iyong average na rate ng puso, ang dami ng matulog na pagtulog, at ang dami ng oras na gising ka sa gabi.



AutoSleep Tracker sa iPhone

Upang makita ang higit pang impormasyon, kabilang ang isang kasaysayan ng iyong pagtulog, buksan ang AutoSleep sa iyong iPhone at i-swipe ang iba't ibang mga screen. Kahit na ang iba pang mga app ng pagtulog ay libre, ang AutoSleep ay nagkakahalaga ng presyo para sa mga detalye na ibinibigay nito sa iyong pagtulog.



Haligi

Ang libreng Haligi Maaaring mag-record ng tunog ang app sa gabi upang sabihin sa iyo kung ikaw ay hilik, nagsasalita sa iyong pagtulog, o gumawa ng iba pang mga ingay. Maaari itong subaybayan ang mga power naps at iba pang mga maikling pagsabog ng pahinga. Kapag handa ka nang matulog, manu-manong i-trigger ang Pillow sa pamamagitan ng pag-tap sa Start button.

Sa unang pagkakataon na gawin mo ito, tinatanong ng app kung ano ang mga item na nais mong subaybayan, tulad ng mga tunog, mga alarma, at mga naps. Ang app at pagkatapos ay nagsisimula bilangin ang mga oras at minuto. Ang susunod na umaga kapag nagising ka, buksan ang app at pindutin ang pindutan ng Touch Touch the Stop upang i-off ang countdown. Maaari mo ring i-tap ang Snooze kung nais mong i-restart ang countdown sa ilang mga punto.



Pagsubaybay ng Data Sa Haligi

Sa pagtatapos ng sesyon ng pagtulog, sasabihin sa iyo ni Pillow ang bilang ng oras na iyong natulog. Mag-swipe sa screen upang makita ang kalidad ng pagtulog, kapwa para sa nakaraang gabi at mga nakaraang gabi. Mag-swipe pa upang makita kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa bawat pag-ikot ng pagtulog at kung gaano katagal ka sa kama kumpara sa kung gaano katagal ka natutulog.



Haligi sa iPhone

Maaari mo ring ilunsad ang Pillow sa iyong iPhone upang patakbuhin ito mula doon o makita lamang kung anong data ang naitala nito at kung paano ito gumagana sa iyong Apple Watch.



Pag-sync ng Data ng Haligi

Sa mga setting ng Pillow sa iyong iPhone, maaari kang pumili ng palaging i-sync ang data sa Health app, o maaari mong manu-manong i-sync ito sa pamamagitan ng pag-tap sa pindutan ng Sync sa Apple Watch app. Matapos mag-sync ang data, buksan ang app ng Kalusugan at i-segue sa seksyon para sa Pagtulog. Bilang default, ipinapakita ng app ang lahat ng data mula sa anumang pagtulog app na kung saan binigyan mo ng pahintulot.



Matulog ++

Matulog ++ ay isang libreng app (o $ 1.99 nang walang mga ad) na sumusubok na masukat ang parehong tagal at kalidad ng pagtulog sa bawat gabi. Sa iyong relo, buksan ang app at i-tap ang pindutan ng Start na Pagtulog kapag handa ka na sa kama. Sa susunod na umaga, i-tap ang pindutan ng Stop Sleeping. Sinusuri ng pagtulog ++ ang iyong pattern ng pagtulog, ipinapakita sa iyo ang bilang ng oras na iyong nahigaan, at binibigyan ka ng isang porsyento na sumusukat kung paano ka mapakali sa gabi.



Pagsubaybay ng Data gamit ang Pagtulog ++

Maaari mo ring tingnan ang iyong impormasyon sa pagtulog sa Sleep ++ iPhone app at pumili ng pag-sync ng data sa Health app.

• Una Tingnan ang Apple Watch Series 4