Paano gumagana ang mga astronaut sa espasyo?

Mga nilalaman

• Paano Nag-eehersisyo ang Mga Astronaut sa Space?
• Tingnan ang Kagamitan sa Pagkilos

Sa ngayon ang iyong mga kalamnan at buto ay nagtatrabaho laban sa grabidad. Kahit na hindi ka mag-ehersisyo hangga't dapat, pinipilit mo pa rin laban sa puwersa upang manatiling patayo. Ngunit kapag nakarating ka sa espasyo, ang iyong katawan ay hinalinhan ng pagsisikap … at mabilis na nagsisimula na maging isang pansit.

Kaya paano manatili ang mga astronaut sa espasyo? Hindi nila maiangat lamang ang ilang mga dumbbells. Upang mabawasan ang mga physiological effects ng microgravity, nilagyan ng NASA ang International Space Station (ISS) ng ilang magarbong kagamitan sa fitness. Mayroong puwang sa gilingang pinepedalan na pinangalanang COLBERT; Ang CEVIS, isang nakatigil na bisikleta; at ARED, isang aparato na gayahin ang pag-aangat ng timbang.

Ang mga astronaut ay gumugol ng dalawang-at-kalahating oras sa isang araw na nagtatrabaho sa ISS. Kahit na sa rehimeng ito, ang mga gumugugol ng mahabang panahon sa pagbabalik sa Lupa na may kalamnan na pagkasayang, pagkasira ng cardiovascular, at pagkawala ng buto na maaaring maging mahirap baligtad. Sa katunayan, pagkatapos ng 180 araw sa puwang ng kalamnan ng puwang ay maaaring mabawasan kahit saan mula 11 hanggang 17 porsyento, ang tibay ng kalamnan sa pamamagitan ng halos 10 porsyento, at ang density ng mineral ng buto ng dalawa hanggang pitong porsyento, ayon sa NASA. (Sa kabaligtaran, Tagapagturo ng System ng Countermeasures na si Robert Tweedy na nabanggit ang pagbawi ay maaaring maging mas mabilis sa puwang salamat sa mas kaunting lactic acid buildup.)

Noon ang fitness ng mga astronaut ay maaari lamang masukat bago at pagkatapos ng mga misyon ng ISS, sinabi ni Lori Ploutz-Snyder, PhD, nangunguna na siyentipiko sa siyensiya ng ehersisyo sa NASA. Ngunit ang mga bagong teknolohiya ng ultrasound at panoramic imaging posible para sa mga crewmembers na kumuha ng kanilang sariling mga pagsukat ng kalamnan sa paglipad, na nagpapahintulot sa kanilang mga terestrial na tagapagsanay na mas mahusay na masubaybayan ang kanilang fitness at baguhin ang mga personalized na plano sa pag-eehersisyo.

Sa kasalukuyan ang isang pag-aaral na tinatawag na Sprint ay sinusuri ang pagiging epektibo ng pag-alternate sa pagitan ng mga araw ng mataas na intensity, ehersisyo ng mababang lakas, at mga araw ng patuloy na aerobic na ehersisyo. Bagaman hindi mapag-usapan ang indibidwal na data, ang Sprint ay nagpapatunay na mas matagumpay kaysa sa inaasahan sa pag-minimize ng pagkawala ng buto, kalamnan, at cardiovascular function, sabi ni Ploutz-Snyder, ang punong tagapagsisiyasat ng pag-aaral. Nasa ibaba ang iskedyul ng ehersisyo ng isang average na linggo sa Sprint.

Ang data ay maaaring makatulong na mabuo at ma-optimize ang mga countermeasures ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang pagkasira ng fitness kapag nagsimula ang mga tao sa mas matagal na mga misyon sa Buwan o Mars, ang huli na nangangailangan ng hindi bababa sa anim na buwan sa pagbiyahe. Makatutulong din ito sa mga tao na nakagapos sa Earth na mapagbuti ang mga kasanayan sa ehersisyo upang isulong ang kalamnan, buto, at kalusugan ng cardiovascular, lalo na sa mga pasyente na may bedridden at matatanda.

Lumipad ang PCMag sa Johnson Space Center sa Houston, Texas, at nakakuha ng isang malapit na pagtingin sa tatlong piraso ng kagamitan na ginagamit ng mga astronaut upang manatiling maayos sa International Space Station. Magpatuloy sa susunod na pahina tungkol sa bawat makina.