Mag-ayos: 5 mga produktibong gawi upang simulan ang iyong araw | jill duffy

Bahagi ng pagiging organisado ay ang paglikha ng mga gawi na makakatulong sa amin na mas marami sa bawat araw. Kung umaasa tayo sa mga gawi sa halip na sinasadya na mga aksyon na nangangailangan ng malay na pagsisikap, pinalalaya natin ang ating talino para sa mas mahahalagang bagay. Ang umaga ay isang mainam na oras para sa mga gawi na maaaring humantong sa isang mataas na araw ng pagiging produktibo. Narito ang limang bagay na magagawa mo nang maaga, araw-araw, upang mas magawa.

1. Subaybayan ang Iyong Tulog

Matapos mong magising, habang ang pagtulog ay sariwa pa rin sa iyong isipan, suriin kung gaano mo natulog ang gabi bago. Kung nagsusuot ka ng isang fitness tracker o smartwatch na may function na pagsubaybay sa pagtulog, tingnan ang iyong data. Kung hindi, tantyahin ito batay sa oras na natulog ka.

Ang mga tao ay nangangailangan ng sapat na pagtulog upang ma-focus at maging ang kanilang pinaka-produktibo. Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay tumatagal ng isang seryosong pag-tol sa pagganap. Ang isang masamang pagtulog sa gabi ay hindi masisira sa iyo, ngunit maraming araw sa isang hilera. Habang ang eksaktong dami ng oras ng isang tao na kailangang matulog ay nag-iiba, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng anim na oras o mas kaunting pagtulog, gabi-gabi, ay hindi sapat para sa karamihan ng mga tao. (Mga magulang ng maliliit na bata: Paumanhin.) Maghangad para sa isang bagay sa ballpark na pito hanggang walong oras, higit pa kung kailangan mo ito.

Kung hindi ka sapat na natutulog, paano mo ito ayusin? Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring makatulog lamang sa ibang pagkakataon dahil kailangan nilang magising sa isang takdang oras upang maghanda para sa trabaho. Sa halip, kailangan mong matulog nang mas maaga. Alamin kung anong oras na kailangan mong matulog upang makakuha ng isang solidong walong oras ng pagtulog, at pagkatapos ay magtakda ng alarma upang ipaalala ang iyong sarili na matulog. Halimbawa, kung kailangan mong gumising sa ganap na 6:30 ng umaga, magtakda ng alarma sa oras ng pagtulog para sa 10:30 ng gabi

2. Suriin ang iyong Kalendaryo at Listahan ng Dapat Gawin

Ang pagiging produktibo mo ba ay napahiya ng isang appointment o pulong na nakalimutan mo ay nasa iyong kalendaryo? Magsimula sa pag-aralan ang iyong kalendaryo at mga mahahalagang dapat gawin bago ka mapunta. Makakatulong ito kung maaari mong itali ang pagkilos na ito sa isang umiiral na ugali, tulad ng pag-inom ng kape o pagsakay sa tren sa iyong umaga sa pag-commute.

Magtakda ng isang mabilis na pag-access ng view sa iyong telepono na nagpapakita ng iyong pang-araw-araw na kalendaryo o listahan ng dapat gawin. Sa iOS, maaari mong ipasadya ang pull-down screen upang maipakita ang isang buod ng iyong kalendaryo o mga gawain sa view ng Ngayon. Ang mga gumagamit ng Android phone ay maaaring magdagdag ng isang widget sa kanilang mga home screen o iba pang pasadyang view, depende sa sinusuportahan ng kanilang tukoy na telepono.

Bilang default, ang iyong kalendaryo marahil ay nagpapaalam sa iyo tungkol sa mga pagpupulong ng ilang minuto bago sila naka-iskedyul na mangyari (at alam mo na darating sila dahil susuriin mo muna ang iyong kalendaryo sa unang bagay sa umaga). Isaalang-alang ang mga abiso na iyon - hindi upang makarating sa pulong sa oras, ngunit upang balutin ang iyong iba pang trabaho bago ka umalis sa iyong lugar ng trabaho. Ang mga pagpupulong ay nagdaragdag sa pagkapagod kapag nakikita silang mga pagkaantala ng mas mahalagang gawain. Subukan na huwag hayaang makarating ang mga pagpupulong. Kung mayroon ka lamang kalahating oras hanggang sa iyong susunod na pagpupulong, huwag simulan ang isang gawain na aabutin ng isang oras.

3. Suriin ang Wika ng Iyong To-Dos

Kung paano namin binibigyang diin ang aming mga gawain na nakakaapekto kung nakumpleto namin ito. Nabanggit ko sa isang kamakailang haligi kung paano ang isang hindi maayos na nakasulat na gawain sa aking listahan ng dapat gawin ay natapos sa pag-snoozed sa loob ng tatlong buwan. Ang problema ay hindi ang aking pagganyak upang makumpleto ito. Ang problema ay ang gawain ay hindi isinulat para sa tagumpay.

Habang sinusuri mo ang iyong kalendaryo at listahan ng dapat gawin, alalahanin kung ano ang eksaktong hinihiling mo sa iyong sarili na gawin ngayon. Halimbawa, ang "Book the corporate retreat" ay napakalaking paraan upang maging isang gawain, ngunit ang "Tumawag ng tatlong posibleng lugar para sa pag-urong ng korporasyon" ay makakamit.

4. Magpasya Kailan Ka Magproseso ng Email

Nakakuha ka ba ng sidetracked sa pamamagitan ng email? Magpasya nang maaga, bago mo simulan ang iyong araw ng pagtatrabaho, kung kailan mo mapoproseso ang email. Pumili ng tatlo o apat na oras na puwang kung titingnan mo ang email at gumawa ng isang bagay sa mga mensahe na nakikita mo. Maaga pa, habang ang iyong kalooban ay mataas pa rin, ipangako upang isara ang iyong email program kapag hindi pa oras na gawin ang email.

Ang pagsunod sa iyong pangako na hindi mahuli sa email kapag sinusubukan mong gawin ang tunay na trabaho ay mas mahalaga sa umaga. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng nakakagambalang epekto ng email ay mas masahol pa sa umaga kaysa sa hapon para sa karamihan sa mga manggagawa sa kaalaman.

Kung gumagamit ka ng webmail at nahihirapan sa pagsira sa mga tukso ng email, maaari mong harangan ang iyong sariling pag-access sa mga oras ng umaga lamang gamit ang isang browser extension tulad ng StayFocusd. Sa Stayfocusd, maaari mong harangan ang iyong pag-access sa pagitan ng mga tukoy na oras, tulad ng 8:30 ng umaga hanggang tanghali, o limitahan kung gaano karaming minuto ang maaari mong magamit sa site sa mga oras na itinakda mo.

5. Manood ng Ilang Mga Video sa Cat

Mag-isip ng ilang mga bagay na nasisiyahan ka na magagawa mo sa loob ng dalawang minuto, at subukang gawin ang ilan sa mga ito sa ilang mga maikling pagtatapos ng tanghali ng umaga. Pinapaghihikayat lamang tayo sa amin mula sa trabaho kapag gumawa tayo ng isang bagay na tinatamasa natin sa kanila, at mayroong nakakabit na ebidensya na nagpapakita ng mga break ay pinaka-epektibo kapag dinadala natin ito ng madalas ngunit pinapanatili natin itong medyo maikli.

Sa isang kagiliw-giliw na eksperimento na PDF, natagpuan ng mga mananaliksik na ang isang pangkat ng mga paksa na nanonood ng mga komedya ng mga clip bago nakumpleto ang isang serye ng mga gawain na naipalabas ang isang control group ng halos 12 porsyento. At ang mga mananaliksik sa Japan na nag-aaral ng mga epekto ng mga cute na imahe ay natagpuan na ang mga paksa na unang tumingin sa mga larawan ng mga kuting at mga tuta ay mas maingat sa pagkumpleto ng mga gawain kaysa sa isang pangkat na tumingin sa mga larawan ng mga adult na pusa at aso o neutral na mga bagay.

Kaya isipin ang isang bagay na medyo mabilis na nasisiyahan ka, kung sinuri mo ang mga marka ng sports sa online o pagpapagamot ng iyong sarili sa isang sariwang kape, at huwag makonsensya kapag ginawa mo ang mga ito sa iyong mga pahinga sa umaga.