Ang doktor ay nasa (iyong telepono): 7 mga serbisyo sa online na therapy upang subukan

Ito ay mga pagsubok sa oras. Nababahala ka man tungkol sa naghihiwalay na kalikasan ng politika o ang nagbabago na panahon ay nakakaramdam ka ng asul, baka gusto mong makipag-usap sa isang therapist.

Sa paglipas ng kalahati ng mga Amerikano na may mga isyu sa pag-iisip sa kalusugan ay hindi nakakatanggap ng paggamot. Ang gastos ay ang pinakamalaking isyu, kahit na para sa mga may seguro sa kalusugan, dahil hindi lahat ng mga plano ay sumasakop sa paggamot na maaaring kailanganin nila. Ang mga kadahilanan ng emosyonal ay maaari ring maiwasan ang isang tao na humingi ng tulong, hindi upang mailakip ang mga praktikal na kinasasangkutan ng oras at transportasyon.

Tinatanggal ng online therapy ang marami sa mga hadlang na ito. Ito ay maaaring mukhang kakaiba upang magsagawa ng isang bagay na masidhi bilang therapy sa isang smartphone o tablet, ngunit ang pagkakaroon ng isang in-bahay na pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay makakatulong na mapagaan ang stigma at kawalang-galang na nadarama ng ilan sa paghingi ng tulong ng isang therapist. Pinapayagan din nito para sa mga session sa iba't ibang oras ng araw, tulad ng huli sa gabi, at tinanggal ang mga komplikasyon sa paglalakbay. Tapos may presyo. Ang online therapy ay madalas na mas abot-kayang kaysa sa isang pagbisita sa opisina, lalo na sa mga walang seguro.

Mayroong ilang mga caveats bago ka mag-sign up. Tiyaking ang propesyonal na iyong pinag-uusapan ay isang lisensyadong therapist. Nangangahulugan ito ng pagsuri upang makita kung sila ay isang psychiatrist (isang MD o DO), lisensyadong psychologist (Ph.D., Psy.D., o Ed.D.), lisensyang sikolohikal na associate (LPA), lisensyadong tagapayo ng propesyonal (LPC), lisensyang klinikal na manggagawa sa lipunan (LCSW), o lisensyadong kasal at therapist sa pamilya (LMFT). Pagkatapos ay tingnan kung ang site o app ay sumusunod sa HIPAA, na nangangahulugang kailangang matugunan ang mga pamantayan sa privacy ng federal na nalalapat sa pangangalaga sa kalusugan.

Pinagsama namin ang ilang mga site at apps na nag-aalok ng mga serbisyong pang-kalusugan sa kaisipan sa anyo ng one-on-one therapy sa pamamagitan ng video at teksto. Kasama rin namin ang ilang mga app na gumagabay sa iyo sa mga ehersisyo na idinisenyo upang mapagaan ang ilang mga karaniwang isyu.

Kung nakakaranas ka ng agarang krisis sa kaisipan-kalusugan, tumawag sa National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255.

• Doktor sa Demand

  Ang site sa Doctor on Demand ay idinisenyo bilang isang portal sa one-on-one video chat sa pagitan ng mga doktor at mga pasyente. Ang mga magagamit na specialty ay umaabot sa kalusugan ng kaisipan. Gamit ang site o ang app (Android, iOS), maaari kang makipag-usap sa isang psychologist-level psychologist o isang psychiatrist. Ang isang appointment ay maaaring magsimula sa loob ng ilang minuto pagkatapos mag-sign up. Ang gastos upang makipag-usap sa isang psychologist ay $ 79 para sa 25 minuto at $ 119 para sa 50 minuto; para sa isang psychiatrist, $ 229 para sa isang paunang 45-minutong pagbisita at $ 99 para sa isang 15-minutong pag-followup. Tumatanggap ang Doctor on Demand ng maraming uri ng seguro sa kalusugan, kaya maaaring mas mababa ang mga presyo para sa mga nakikilahok na mga plano. Maraming mga pangunahing tagapag-empleyo ang nag-aalok din ng mga diskwento. Ang Doctor on Demand ay sumusunod sa HIPAA.

• BetterHelp

  Ang BetterHelp ay tumutugma sa mga gumagamit sa mga therapist na psychologist (PhD o PsyD), kasal at mga terapiya ng pamilya, mga lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan, o mga lisensyadong tagapayo. Maaaring mag-text ang mga gumagamit ng kanilang therapist sa isang "silid" sa site o sa app (Android, iOS). Ang text chat ay ang default na pagpipilian, ngunit ang mga gumagamit at mga therapist ay maaaring mag-iskedyul ng mga video chat sa magkasabay na maginhawang oras. Kung ang isang gumagamit ay hindi nalulugod sa therapist na kanilang naitugma, maaari silang lumipat. Hindi tinatanggap ng BetterHelp ang seguro ngunit ang gastos ng mga serbisyo ay nasa napaka-makatwirang saklaw ng $ 40 hanggang $ 70 bawat linggo (sinisingil na mabilog). Ang BetterHelp ay sumusunod sa HIPAA.

  Ang BetterHelp ay nag-off ang mga apps na idinisenyo upang suportahan ang mga may mga tukoy na alalahanin: ReGain (Android, iOS) para sa mga mag-asawa, Counseling ng Teen (Android, iOS) para sa mga kabataan, Pagpapayo sa Pagpapayo (Android, iOS) para sa komunidad ng LGBTQ +, at tapat na Pagpapayo (Android, iOS) ) para sa mga gusto ng isang therapist na nagbabahagi ng kanilang Kristiyanong pananampalataya.

• Talakayan

  Ang pangunahing serbisyo ng Talkspace ay Walang limitasyong Messaging Therapy, na nakikipag-ugnay sa mga customer sa isang lisensyadong propesyonal na therapist sa pamamagitan ng text, audio, at pagmemensahe ng video nang $ 49 bawat linggo. Ang mga nagnanais na magdagdag ng isang live na sesyon ng video bawat buwan ay maaaring pumili para sa premium na plano sa $ 59 bawat linggo. Nariyan din ang plano ng LiveTalk na nagdadala sa mga customer ng isang live na video chat sa isang therapist bawat linggo, pati na rin ang walang limitasyong pagmemensahe, para sa $ 79 bawat linggo. Nag-aalok din ang serbisyo ng therapy ng mag-asawa para sa $ 79 bawat linggo.

  Ang mga tagapayo sa Talkspace ay maaaring maging lisensyadong propesyonal na tagapayo (LPC); magkaroon ng isang Master of Science sa pagpapayo psychology, clinical psychology, clinical counseling, o pang-edukasyon sikolohiya; lisensyadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan (LMHC); lisensyadong kasal at terapiya ng pamilya (LMFT); lisensyado at independiyenteng klinikal na manggagawa sa lipunan (LICSW); doktor ng sikolohiya (Psy.D); o mga sikologo (Ph.D). Ang talkspace ay sumusunod sa HIPAA.

• Larkr

  Ang Larkr (iOS) ay isang app na pinagsasama ang one-on-one therapy na may mga tampok na tulong sa sarili tulad ng gabay na pagmumuni-muni. Ang mga customer ay naitugma sa isang therapist ng isang algorithm ngunit maaaring lumipat sa mga therapist kung hindi nila gusto ang isa na naatasan. Ang mga session ay isinasagawa sa pamamagitan ng video chat. Ang gastos ay $ 85 bawat 50-minuto session.

• 7 Cup ng Tea

  Ang 7 Cups of Tea ay dalawang bagay: isang lugar upang makipag-usap sa hindi lisensyadong "tagapakinig" at isang daluyan para sa online therapy sa mga lisensyadong therapist. Ang huli ay may kasamang 180 psychologist, lisensyang klinikal na manggagawa sa lipunan (LCSW), at mga lisensyadong klinikal na tagapayo (LCPC). Ito ay $ 150 bawat buwan para sa walang limitasyong pagmemensahe sa isang therapist. Ang mga gumagamit ay maaaring makipag-chat sa kanila sa site o sa pamamagitan ng app (Android, iOS). Ang tampok na lisensyado-therapist sa 7 Cups of Tea ay sumusunod sa HIPAA.



eTherapyPro

Ang eTherapyPro (Android, iOS) ay para sa mga gusto ng therapy sa pamamagitan ng teksto. Kapag naitugma ka sa isang tagapayo, maaari mong palitan ang mga mensahe sa pamamagitan ng app. Ang subskripsyon ng eTherapyPro ay magagamit para sa alinman sa $ 50 bawat linggo na sinisingil lingguhan o $ 40 bawat linggo na sinisingil buwan-buwan.



Pagkabalisa Coach

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang isyu sa pag-iisip sa kalusugan ay ang pagkabalisa. Kung sa tingin mo ay makikinabang ka mula sa pag-tackle ng ilan sa iyong mga alalahanin na may kaunting gabay, ang Mayo Clinic ay nakabuo ng isang app. Ang pagkabalisa Coach (iOS) ay isinaayos ng mga uri ng takot at pinangungunahan ang mga gumagamit sa pamamagitan ng mga ehersisyo na idinisenyo upang labanan ang mga ito. Nakakakuha ka ng isang dapat gawin na listahan at sa sandaling napili mo ang isang aktibidad mula dito, nagsasanay ka hanggang sa makabisado mo ito ng kaunting antas ng pagkabalisa. Mayroong isang tracker ng pag-unlad upang malaman mo kung gaano kalayo ang dapat mong lakaran. Ang mga may Android na aparato ay maaaring subukan ang Self-Help Anruptcy Management Management.



13 Pagmumuni-muni Apps upang Tulungan ka De-Stress

Ito ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang mga aparato na nagtutulak sa iyo mabaliw ay maaari ring makatulong sa iyo na maging sentro. Narito ang mga meditation app upang gabayan ka.