9 Mga app ng pagbaba ng timbang upang matulungan kang malaglag ang pounds

Dumating ang tag-araw, at habang ang bawat katawan ay isang katawan ng beach, marahil ay nais mong malaglag ang ilan sa mga pounds ng taglamig o tono up bago ka mag-ipon sa SPF at magtungo sa labas.

Ang mga nag-iisa ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit kung hindi mo kayang bayaran ang isang personal na tagapagsanay, magarbong kagamitan sa gym, o kahit isang simpleng fitness tracker, maaari silang makakatulong na manatili ka sa track.

Ang pagbibilang ng calorie at pagsubaybay sa fitness fitness ay masagana. Pinapayagan ka nilang gumamit ng isang smartphone o tablet upang maitala ang masustansiyang tanghalian o klase ng Zumba. Karamihan sa iyo ay magre-record ng pagkain at ehersisyo, pati na rin magtakda ng isang target na pagkonsumo ng net ng calorie o saklaw para sa araw batay sa iyong taas, timbang, edad, kasarian, at pangkalahatang antas ng aktibidad.

Sigurado, may higit na mawawalan ng timbang kaysa sa pag-compute lamang at paggastos ng calorie, ngunit iyan ay isang malaking hamon na lupigin. Ang mga app sa ibaba ay makakatulong sa iyo na maabot ang unang antas ng tagumpay na mas mabilis kaysa sa isang notebook, pen, at calculator.

MyFitnessPal

Ang libreng fitness app (iOS, Android) ay isa sa pinakamahusay na all-in-one calorie counter at mga tracker ng ehersisyo para sa mga smartphone at tablet. Ang isang simpleng disenyo at interface ay gumagawa ng paggamit ng app ng isang mabilis na gawain sa halip na isang demoralizing proyekto, na mahalaga kapag sinusubukan upang maabot ang isang layunin sa fitness. Ito rin ang pinakamahusay para sa mga internasyonal na kumakain, na may isang database na puno ng impormasyon tungkol sa mga pagkaing may tatak at mga lutong pinggan mula sa North America at sa buong mundo.

Ang MyFitnessPal website ay nag-aalok ng suporta sa lipunan pati na rin ang higit pang mga tool para matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa diyeta at kalusugan. Ang premium na bersyon ay nagdaragdag ng mga tampok tulad ng isang nutrient dashboard at higit pang mga pagsukat.

sa



Mawalan Ito!

Ang Mawala Ito! Ang app (iOS, Android) ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kung may posibilidad mong kumain ng mga pagkaing may tatak. Lalo na madaling magamit ang scanner ng barcode, ngunit mas mahirap makalkula ang mga homemade na pagkain kaysa sa MyFitnessPal. Ang FitNow (ang kumpanya sa likod ng Lose It!) Ay nagtayo ng isang buong ekosistema sa paligid ng mga app nito na nagtatrabaho sa iba pang mga produktong fitness, tulad ng mga matalinong kaliskis, monitor ng presyon ng dugo, tracker, at iba pang mga app tulad ng RunKeeper. Ang Premium Mawalan Ito! (kinakailangan para sa ilan sa itaas) ay tumitingin din sa taba ng katawan, hydration, pagtulog, glucose sa dugo, at marami pa. At pinapatay nito ang advertising.

Ang isang programa na tinawag na EmbodyDNA ay magsasama rin ng pagsusuri sa DNA (sa pamamagitan ng Helix) na may pagbaba ng timbang.



MyPlate Calorie Tracker

Ang MyPlate Calorie Tracker ng Livestrong ay nagkakahalaga ng $ 2.99 ngunit libre na ngayon para sa iOS at Android. Nangangailangan ito ng kaunti pang trabaho kaysa sa iba sa klase nito, na iniiwan ang mga gumagamit na nakaupo sa kanilang mga butts kaysa sa pag-upo at pagtakbo. Nag-aalok din ang Livestrong.com ng MyQuit Coach para sa iOS, isang app para sa mga nais na huminto sa paninigarilyo.



Paalala sa Inumin ng Tubig

Ang sinumang sinubukan na mawalan ng timbang ay marahil ay nakabukas sa Mga Timbang na Tagamasid. Kahit na bago ang mga app ay isang bagay, ito ang paraan ng pagbibilang ng mga calorie (sa pamamagitan ng madaling pag-parse ng "mga puntos"). Ito ay mula nang muling mai-branded bilang WW upang samantalahin ang "wellness" craze, ngunit ito ay ang parehong ideya. Ang WW apps (iOS, Android) at website ay ginagawang madali ang serbisyo, na may on-the-fly point paglikha batay sa mga pag-scan ng pagkain na isa lamang sa mga pagpipilian. Ang digital na plano ay hindi nangangailangan ng anumang regular na mga pagpupulong sa IRL na may timbang na timbang (na nagkakahalaga ng higit pa) - nakukuha mo ang lahat ng mga pakinabang ng WW nang walang kahihiyan sa publiko; ang isang online na komunidad na tinatawag na Connect ay bumubuo sa kakulangan ng pampublikong pamayanan, karamihan.

sa



iTrackBites

( Libre o $ 35.99 para sa bersyon ng Pro )

Larawan ng isang app na nangangako na gawin ang lahat ng mga bagay na ginagawa ng WW app - at sinusuportahan din ang mga lumang puntos ng mga puntos na natunaw ng Timbang na Tagamasid. Kung ikaw ay tagahanga ng pagpipiliang iyon, ang iTrackBites (iOS, Android) ang dapat mong piliin. Nakuha din nito ang online na komunidad, malaking database ng pagkain, at pag-scan ng barcode na iyong inaasahan mula sa mga app na ito. Ang ilan sa mga advanced na tampok ay nangangailangan ng pagbili ng in-app upang mag-upgrade sa Pro bersyon. O magbayad para sa bawat tampok nang paisa-isa, tulad ng $ 1.99 bawat isa upang makakuha ng gabay sa restawran o ang database ng online na pagkain. Magbayad ng $ 5.99 para sa lahat ng mga gabay na pinagsama. Hindi mahalaga kung paano mo i-slice ito, marami pa ring mas mura kaysa sa isang buwang buwan ng Mga Timbang na Tagamasid. (Kung hindi halata: ang iTrackBytes ay hindi kaakibat sa WW.)

• Aking Diet Coach

  Walang dahilan ng pagbaba ng timbang ay hindi dapat i-play tulad ng isang laro. Ginagawa ng Aking Diet Coach (iOS, Android) ang lahat ng mga tipikal na bagay para sa pagsubaybay sa pag-unlad at pagtatakda ng mga layunin, ngunit ang interface ay naglalaro tulad ng isang laro ng video na puno ng mga hamon na iyong pinapabago sa mga puntos ng gantimpala habang sumusulong ka. Sinasabihan ka rin nito, na maaaring maging lahat ng pagganyak na kailangan mo. Kung hindi, magbayad para sa isang suskrisyon upang makakuha ng ilang mga advanced na coach - at isang pagkain na labis na pananabik sa "pindutan ng sindak" na may labis na tulong upang maiwasan ang isang pag-aalsa.

• Sworkit

  Mahalaga ang pagputol ng mga calorie para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pagsunod sa akma ay nangangailangan ng higit pa. Ang American College of Sports Medicine ay lumikha ng isang 7-minutong pag-eehersisyo para sa mga nakaupo na uri, na binubuo ng 12 pagsasanay. Maraming mga apps na makakatulong sa iyo na dumaan sa mga galaw, na may isang coach ng boses na nagsasabi sa iyo. Ang isang pag-aaral sa mga app na natagpuan Sworkit (iOS, Android) -short para sa "simpleng trabaho ito" - ay ang pinakamahusay na trabaho. Mayroong buong lima hanggang 60-minuto na mga pagpipilian sa pag-eehersisyo upang maaari mong ayusin ang oras at pag-eehersisyo hangga't gusto mo, ipapasadya ang anumang ehersisyo na angkop sa iyong mga pangangailangan. Hinahayaan ka ng subscription na makipag-usap sa mga tagapagsanay, pre-build ehersisyo, at higit sa lahat, iwasan ang advertising.

  sa



Ang Pinakamahusay na Fitness Apps

Ngayon ay maayos ang iyong pagkain, oras na upang maging aktibo. Suriin ang aming pinakamahusay na apps ng pag-eehersisyo para sa patuloy na pag-eehersisyo, kumain ng tama, nawalan ng timbang, at pagpapabuti ng iyong kalusugan.