11 Mga dahilan upang ihinto ang pagtingin sa iyong smartphone

Kung sinabi mo sa isang tao 50 taon na ang nakalilipas na ang pinaka-pagbabago sa imbensyon ng mundo sa malapit na hinaharap ay mga telepono na maaari mong dalhin sa paligid ng iyong bulsa, malamang na titingnan ka nila na parang hindi ka mababaliw. Ngunit totoo - ang mga mobile phone (at ang mga network ng data na lumago kasama nila) ay biglang nagbago sa paraan ng pamumuhay sa libu-libong iba't ibang paraan.

Tandaan kung ang mga horror films ay nagtampok ng mga slashers na gupitin ang mga linya ng telepono, na iniiwan ang kanilang mga biktima nang walang paraan upang tumawag ng tulong? Alalahanin ang paglalahad ng mga nakalilito na mga mapa ng papel at sinusubukan mong hanapin kung nasaan ka sa kalsada? Tandaan na racking ang iyong utak upang isipin ang artista na naglaro ng isang robot sa isang palabas na iyon? Wala sa mga sitwasyong ito ang higit sa isang isyu salamat sa mga maliliit na computer na laging naaabot.

Sa pamamagitan ng mahusay na kapangyarihan ay dumating ang malaking responsibilidad, gayunpaman, at ang mga siyentipiko ay nagsisimula malaman na ang paggastos ng maraming oras sa pagtutuon sa aming mga telepono ay talagang gumagawa ng pinsala sa ating pisikal, panlipunan, kaisipan, at intelektuwal na buhay. Bilang ito ay lumitaw, ang pagkagumon sa tech ay totoo, at may ilang pangunahing mga kadahilanan kung bakit maaaring gusto mong bigyan ng pahinga ang iyong telepono nang kaunti.

Pinsala ng Smartphone ang Iyong Mata

Ang mata ng tao ay isang hindi kapani-paniwalang organ, na may kakayahang isang malawak na iba't ibang mga gawain. Sa kasamaang palad, ang kultura ng smartphone ay napakaliit na binabawasan ang halaga ng pang-distansya na nakatuon sa amin, sa halip na i-lock ang aming tingin ng ilang pulgada ang layo sa aming mukha at pinapanatili ito.

Ang ilaw na ipinagkaloob ng aming mga aparato, o asul na ilaw, "ay maaaring magamit upang gamutin ang mga circadian at mga pagtulog sa pagtulog, " ayon sa isang pag-aaral sa 2016. Ngunit maaari itong "ring magdulot ng pinsala sa photoreceptor. Kaya, mahalagang isaalang-alang ang kamangha-manghang output ng mga mapagkukunan ng ilaw na batay sa LED upang mabawasan ang panganib na maaaring maiugnay sa asul na pagkakalantad ng ilaw.



Masamang Matulog ang Smartphone

Maraming mga tao ang nahihirapan sa paglalagay ng kanilang mga cell phone bago matulog-kapag ang iyong mga pakikipag-ugnay sa Twitter ay nababaliw, ang pagkuha ng isa pang hitsura ay mahirap pigilan. Sa kasamaang palad, ang ilang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ang paggamit ng mga LCD screen - lalo na malapit sa iyong mukha - ay maaaring mapataob ang iyong natural na ikot ng pagtulog.

Ang asul na ilaw na kanilang ibinibigay ay ipinagbabawal na pigilan ang paggawa ng melatonin, ang hormone na nagpapahiwatig ng pagtulog. Nasanay ang aming mga mata na sumipsip ng asul na ilaw mula sa araw sa mga oras ng araw, kaya kapag nakukuha natin ito sa gabi ay pinupukol nito ang mga ritmo ng circadian na pinupukaw sa amin upang magpahinga sa gabi at magising sa umaga.

Ang mga tagagawa ng mobile phone ay nahuli, na ang dahilan kung bakit ang mga iPhone at Android na aparato ay mayroon nang mga asul na ilaw na filter, habang ang mga app ay nagpapatupad ng mga madilim na mode upang i-on ang iyong aparato sa isang bagay na mas kaaya-aya sa mga mata. Marami sa mga tool na ito ay maaaring naka-iskedyul upang awtomatikong magbago sa oras ng araw.



Ginagawa ka ng Smartphone na Hindi Mo Magustuhan

Inihayag ng mga pag-aaral na ang madalas na mga peeks sa iyong aparato ay maaaring makapinsala sa iyong pagkakaibigan tulad ng iyong mga mata. Ang isang pag-aaral sa University of Essex sa 2012 ay natagpuan na ang pagkakaroon lamang ng isang mobile device ay maaaring gumawa ng mga tao ng negatibong impresyon sa amin.

Sa eksperimento, ipinares nila ang mga kasosyo sa pakikipag-usap at pinag-usapan nila ang mga kamakailang kaganapan sa loob ng 10 minuto. Ang kalahati ng mga pares ay may nakikita na cell phone ngunit hindi ginamit, at kalahati ay walang telepono. Ang mga taong may mga telepono ay labis na nakikita bilang hindi gaanong relatable at mas negatibo kaysa sa mga taong wala sila.



Mga Smartphone Carry Bacteria

Ito ay ibinigay na halos lahat ng bagay na nakikipag-ugnay kami sa kurso ng isang araw ay ganap na nakakasama sa bakterya, ngunit ang mga cell phone ay nagdadala ng labis na mga panganib dahil dinadala namin ang mga ito sa malapit sa aming mga tainga at bibig.

Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapakita na ang iyong telepono ay awash sa funky germs; ang ilan ay may higit na bakterya kaysa sa karaniwang palikuran. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular ay makakatulong sa pagaanin ang isyung ito, ngunit ang iyong telepono ay isang vector ng sakit na maaari kang magkasakit. Kung nais mong linisin ang iyong gadget, narito kung paano ito ligtas.



Masama ang Smartphone Para sa Iyong Neck

Alam mo na ang mga cell phone ay nagbabago sa mundo kapag mayroon silang mga sakit sa medikal na pinangalanan sa kanila. Ang "Text Neck" ay umuusbong nang higit pa sa mga huling taon. Ang ulo ng tao ay isang mabibigat na bagay, at ang aming leeg at gulugod ay idinisenyo upang mapanatili ito sa isang tiyak na anggulo. Kapag ikiling namin ang aming ulo upang tumingin sa aming telepono, pinatataas nito ang presyur na inilagay namin sa aming servikal na gulugod ng 60 pounds, na ipinakita upang madagdagan ang sakit sa itaas at likod ng leeg.



Maaaring Masira ng Smartphone ang Iyong Mga Kamay

Noong 2013, ang salitang "text claw" ay likha upang mailarawan ang cramping at pagkasubo na dulot ng sobrang paggamit ng mobile phone. Ang pagpindot sa iyong mga daliri sa posisyon na kinakailangan upang mapanatili ang iyong mobile na matatag habang nag-tap ka at mag-swipe ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pamamaga at tendon.

Karamihan sa mga mahina ang hinlalaki, na maraming mga gumagamit ng telepono ang nagtatrabaho para sa karamihan ng kanilang pag-type. Ang hanay ng paggalaw ng hinlalaki ay medyo mababa, kaya't madali para sa ito na mapalala kapag itinulak ito sa labas ng kaginhawaan zone. Ang pag-type ng isang stylus ay maaaring malunasan ang isyu, ngunit sa mga telepono lamang na lumalaking, ang iyong hinlalaki ay kailangang masakop ang higit pang screen.



Ang mga Smartphone Gumagawa ng Mapanganib na Pagmamaneho

Ang isang pag-aaral mula sa Virginia Tech Transportation Institute ay nagpapakita na ang mga tao na gumagamit ng kanilang mga telepono sa likod ng gulong ay doble ang kanilang pagkakataon na makasama sa isang aksidente. Sa 37, 133 na pagkamatay sa trapiko sa US noong 2017, 14 porsyento ang kasangkot sa isang cell phone, ayon sa National Highway Traffic Safety Administration. Siyempre, ang anumang uri ng pagkagambala ay masama kapag nagmamaneho ka, ngunit ang mga aparatong mobile ay partikular na nakakasama. Mahusay na pag-on na huwag abalahin ang pag-andar kapag nasa likod ka ng gulong.



Nakakatawang Mapanganib ang Mga Smartphone

Ang mga telepono ay maaaring makaabala sa iyo sa kalye tulad ng sa likod ng gulong. Sa katunayan, ang isang pagtaas sa pagkamatay ng pedestrian noong 2016 ay bahagyang dahil sa mga pagkagambala na sanhi ng mga smartphone, ayon sa ulat ng Marso 2017 mula sa US Governors Highway Safety Association. Sa ibang bansa, tinutukoy na ng mga awtoridad ang isyu, mula sa "mobile sidewalk" sa Tsina hanggang sa mga in-ground na signal ng trapiko sa Australia at Netherlands.



Ginagawa ka Nang Higit na Nabibigyang diin ng mga Smartphone

Ang isang pag-aaral sa University of Gothenburg sa Sweden ay tinangka upang masukat ang mga epekto ng paggamit ng cell phone sa mga tao sa kanilang mga 20s sa kurso ng isang taon. Ang kanilang mga natuklasan ay nakababahala, upang masabi. Ang paggamit ng mataas na mobile phone ay direktang nakakaugnay sa nadagdagang mga ulat ng pagkalungkot sa kapwa lalaki at kababaihan.

Ang katotohanan na ang aming talino ay nai-rewired upang patuloy na inaasahan ang stimuli na ito ay maaari ring humantong sa pagkapagod, na may isa pang pag-aaral na obserbahan ang makabuluhang nakataas na antas ng pagkabalisa sa mga paksang pinaghiwalay mula sa kanilang mga telepono nang isang oras.

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Korea University sa Seoul, South Korea ay inihambing ang kalusugan ng kaisipan ng mga tinedyer na gumon sa smartphone at ang kanilang mga di-gumon na mga kapantay. Natuklasan nila na ang mga tinedyer na gumon sa kanilang tech ay nagpakita ng makabuluhang mas mataas na antas ng pagkabalisa, pagkalungkot, hindi pagkakatulog, at impulsivity.



Ang mga Telepono ay Nagbabago sa Ating Mga Talino (Siguro)

Ang isang pag-aaral mula sa National Institutes of Health ay nakakabit ng 47 katao sa mga scanner ng PET at naobserbahan ang kanilang aktibidad sa utak habang ang isang cellular phone ay pinananatiling malapit sa kanilang ulo. Napansin ng mga siyentipiko ang isang nakikitang pagtaas ng halos 7 porsyento, ngunit hindi pa alam ang sanhi nito o kung anong uri ng pangmatagalang mga epekto nito.

Napag-alaman ng isa pang pag-aaral na ang mga taong patuloy na kumukuha ng higit sa isang anyo ng media nang sabay-sabay (sabihin, kung nakita mo ang iyong sarili gamit ang iyong telepono habang nanonood ng TV) ay may posibilidad na magkaroon ng mas maliit na lugar na kulay abo sa Anterior Cingulate Cortex. Ito ang bahagi ng utak na may pananagutan sa pagtatakda ng mga layunin at pagsunod sa pamamagitan ng. Mahalaga, ang iyong telepono ay hindi tumulong sa iyo sa problemang iyon sa pagpapaliban.

Samantala, isang pag-aaral sa 2018 na isinagawa sa Swiss Tropical and Public Health Institute sa Basel, Switzerland ang natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga micropave radiofrequency electromagnetic na pinalabas ng mga wireless na aparato sa komunikasyon at mga pag-andar ng neurocognitive sa mga kabataan. Gayunman, nabanggit ng mga mananaliksik na ang pagsubok sa isang mas malawak na sukat ay dapat gawin bago maabot ang isang konklusyon.



Maaari kang Maging Hallucinate sa Smartphone

Kahit na hindi ka tumitingin sa iyong telepono, maaari pa ring magulo sa iyong isip. Ang isang propesor sa Indiana University-Purdue University ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa "phantom pocket vibration syndrome" - sa pag-iisip ng mga tao na ang kanilang cell phone ay nanginginig upang alerto sila kahit hindi ito. Sa kanyang pagsisiyasat, 89 porsyento ng mga undergraduates ang iniulat na iniisip na ang kanilang mobile ay nag-vibrate kahit na hindi.



Ano ang Maaari mong Gawin Tungkol dito

Kung nalaman mo ang iyong sarili na gumugol ng labis na maraming oras sa pag-ubos ng digital media, hindi lahat ng pag-asa ay nawala. Mayroong mga paraan upang mabawasan ang iyong sarili sa labis na paggamit ng parehong mga smartphone at social media - at maaari kang gumawa ngayon ng pagbabago.

Alam din ng mga kumpanya ng Tech kung ano ang ginagawa ng kanilang produkto sa kanilang matapat na mga customer, kung kaya't bakit marami sa kanila ang naglalabas ngayon ng mga tampok upang matulungan ang pagkalulong sa tech. Parehong mga aparatong iPhone at Android ay may mga paraan upang maisaayos ang iyong paggamit ng tech. Maging ang Facebook at Instagram ay may magagamit na mga tampok sa pagsubaybay.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang nais ng Google, Apple, o Facebook na nais mong gumastos ng mas kaunting oras sa kanila. Tandaan, ang mga kumpanyang ito ay kumita ng pera sa pamamagitan ng pagdadala sa mas maraming nakatuon na gumagamit, hindi mas kaunti. Sa pag-iisip, mahalagang alalahanin na ikaw lamang ang tao na may kontrol sa iyong sariling kapalaran. Mayroon kang kakayahang magpahinga at ibagsak ang telepono.