Mag-ayos: kalimutan ang journal ng pasasalamat, at subukan ang isang dapat gawin app

Sigurado ka isang tagagawa ng listahan? Nababaliw ka ba sa mga kalamangan at kahinaan kapag nahaharap ka ng isang malaking desisyon, panatilihin ang isang pagpapatakbo ng tally ng mga lugar na nais mong maglakbay, o makahanap ng mga paraan upang maging mas produktibo sa pang-araw-araw na buhay na may mga dapat gawin?

Sa mga huling taon, ang aking mga listahan ay hindi sinasadya na nag-udyok sa akin na mas magpasalamat sa kung anong mayroon ako. Hindi iyon ang aking hangarin, ngunit gusto ko iyon nangyari.

Nagsimula ito ng ilang taon na ang nakakalipas nang nakakuha ako ng isang maliit na bonus sa aking trabaho. Naglagay ito ng hindi inaasahang pera sa aking bulsa, at napagpasyahan kong tamasahin ito sa halip na i-sock ito. Wala akong malaking pagbili na nais kong gumawa, at hindi sapat ang pera upang makagawa ng isang magarbong bakasyon - isang daang daang bucks. Sa paglipas ng panahon, binili ko ang aking sarili ng ilang mas maliit na item na hindi ko kailangan, pati na rin ang mas mataas na kalidad na mga bersyon ng ilang mga bagay na kailangan ko. Sa pagdaragdag ng mga pagbili, isinulat ko ang lahat ng binili ko, at ang gastos, hanggang sa pera na ginugol ko ay idinagdag hanggang sa kabuuan ng bonus.

Wala akong plano para sa kung ano ang bibilhin, walang listahan ng mga bagay na nais kong maaga pa. Ngunit sa tuwing bumili ako ng isang bagay na maganda para sa aking sarili, binuksan ko ang app na iyon at nakita ang listahan at naalala ko ang lahat ng mga bagay na binili ko na din. Ang listahan ay lumago ng kalahating dosenang mga item mahaba o higit pa. Bubuksan ko ito upang isulat ang susunod na pagbili at isipin, "Wow. Halos makalimutan ko na ginugol ko ang $ 25 sa isang magandang tube ng mascara para sa aking sarili. Natutuwa akong matandaan ito."

Ang pagtingin sa listahan ay hindi lamang nagpapaalala sa akin kung ano ang mayroon ako. Ginawa ko itong pinahahalagahan ang pagkakaroon nito muli.

Mga Listahan ng Pasasalamat

Gustung-gusto ko ang pakiramdam ng pagkakaroon ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ako, kaya't matapos ang aking pera sa pera, nagsimula ako ng isang bagong listahan na may mga bagong patakaran na magkakaroon ng katulad na epekto: Gumagawa ako ng isang listahan ng nais ng mga bagay na gusto ko.

Kung binili ko ang aking sarili sa anumang listahan o natanggap ito bilang isang regalo, gusto ko lamang ilagay ang isang X sa tabi nito, ngunit hindi ko ito tatanggalin sa listahan. Sa ganoong paraan, kapag binuksan ko ang aking listahan ng nais upang magdagdag ng bago o maghanap ng mga item na gusto ko, mapipilitan din akong tingnan ang mayroon na ako.

Itinatago ko ang mga unang ilang "mga listahan ng pasasalamat, " habang iniisip ko ang mga ito, sa app ng Mga Paalala ng Apple, at pagkatapos ay sa Evernote nang pinagtibay ko ito para sa lahat ng uri ng pagkuha ng tala.

Habang tumatagal ang oras, ang Evernote ay naging higit pa sa isang lugar kung saan itinatago ko ang mga tala tungkol sa pagsulat at trabaho, karaniwang nasa desktop. Hindi ko ito paminsan-minsan sa buong araw sa aking mobile device tulad ng dati kong ginagawa. Ano ang naging epektibo sa aking orihinal na lista ng pasasalamat ay napansin ko ito nang madalas. Ito ay sa aking telepono sa isang app na nasa aking homecreen. Nakita ko ito ng maraming. At nang makita ko ito at basahin kung ano ang nasa loob nito, well, iyon ay kapag nagpapasalamat ako.

Kaya inilipat ko ang aking mga listahan sa aking dapat gawin app, na ngayon ay Todoist. Marami akong tinitingnan; minsan ito ay para lamang sa isang mabilis na sulyap, ngunit ang punto ay ang aking mga mata ay pumupunta dito siguro isang dosenang beses sa isang araw.

Mga bagay na Maaari mong Isulat

Sa huling 14 na buwan, nakatira ako sa India. Maraming mga bagay na napalampas ko tungkol sa aking sariling bansa, ang US. Madali akong makakauwi. Kapag bumalik ako upang bisitahin, sinubukan kong samantalahin ang lahat ng mga bagay na nawala ako. Tulad ng inaasahan mo, mayroon akong mga listahan para sa lahat ng mga uri ng mga bagay na ito: kung ano ang gagawin ko kapag nasa US ako, mga bagay na bibilhin kong ibabalik sa India, at iba pa.

Mayroon din akong listahan kung saan nag-jot down ako ng mga bagay na hindi ko malalampasan ang tungkol sa India kapag umalis ako sa kalaunan. Kapag may isang sandali akong pagpapahalaga para sa, sabihin mo, isang mahusay na tasa ng kape na nagkakahalaga lamang sa akin ng $ 0.30 o makakapunta sa isang mahinahong paglangoy noong Enero, isusulat ko ito. Pagkatapos, kapag binuksan ko ang aking listahan ng pamimili sa US upang magdagdag ng isang bagay, kadalasan dahil sa pagkabigo ako na hindi ko ito mabibili sa lokal, nakikita ko na mayroong isang buong listahan ng mga kadahilanan na dapat kong magpasalamat sa kung anong mayroon ako dito at ngayon .

Mayroong iba pang mga paraan upang gumana ang mga paalala ng pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na mga listahan. Kung mayroon kang isang layunin, halimbawa, at ang iyong mga listahan ng dapat gawin ay nauugnay sa layuning iyon, isulat ito. Sa halip na isulat, "Mag-ehersisyo ng 1 oras, " baguhin ito sa, "Mag-ehersisyo para sa isang oras; mawalan ng 15 pounds sa pamamagitan ng Marso!" O kung ang iyong listahan ng dapat gawin ay nabigo sa mga obligasyong pampamilya, tulad ng pagmamaneho sa mga bata papunta at mula sa mga aktibidad na extracurricular, magdagdag ng isang bagay na nagpapaalala sa iyo kung bakit inilalagay mo ang iyong mga anak sa pamamagitan ng ballet, art school, soccer, at kung ano pa ang kanilang ginagawa. Hindi nito kailangang maging isang mahabang taos-pusong tala sa iyong sarili. Maglagay lamang ng isang emoji ng puso sa tabi ng pangalan ng iyong anak o isang malaking ngiti na mukha kung kailangan mo siyang dalhin sa dentista.

Ang isa pang uri ng listahan na ginagawa ko ay ang mga nakamit na trabaho. Itatago ko ito sa email kaysa sa isang tamang listahan, kahit na ang komunikasyon ay lumayo sa email, maaaring kailanganin kong isipin muli ang pasyang iyon.

Sa ngayon, mayroon akong isang folder para sa "Purihin, " at kapag nakakuha ako ng positibong puna sa pamamagitan ng email tungkol sa isang bagay na aking nasulat o gawa na aking nagawa, hinatak ko ang thread sa folder na iyon. Kapag kailangan kong patunayan ang aking gawain, tulad ng para sa isang taunang pagsusuri o kahilingan para sa isang taasan, mayroon akong isang listahan ng mga email na naglalaman ng mga tala tungkol sa mga bagay na nagawa kong mabuti.

Pagpapanatiling Mga Tab

Hindi sa bawat listahan na magsisimula ka ay dumikit. Ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito sa isang lugar kung saan maraming beses kang tumingin sa isang araw, tulad ng isang listahan ng gagawin na listahan, mas malamang na makita mo sila at mas malamang na makalimutan ang tungkol sa kanila. Maaaring tumagal ng isang karagdagang segundo o dalawa sa iyong araw upang mag-isip ng isang pag-iisip o magdagdag ng isang puso sa tabi ng pangalan ng iyong anak sa isang gawain, ngunit maaari itong maging reward sa sarili nitong paraan.