Video: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely (Nobyembre 2024)
Nangangako ang pagiging produktibo ng apps na gawing mas mahusay, mas mahusay na nakatuon, at siyempre, lubos na maayos. Ngunit paano nila ito ginagawa? Nagtatrabaho ba sila, at kung gayon, paano? Paano naiimpluwensyahan tayo ng mga apps ng produktibo upang makamit natin ang mga bagay na talagang nais nating maisagawa?
Mas pormal na pagsasalita, siya ang James B. Duke Propesor ng Sikolohiya at Pangkabuhayan sa Ekonomiya sa Duke University, at isang founding member ng kasiya-siya, ngunit naaangkop na pinangalanang Center for Advanced Hindsight. Ang kanyang unang dalawang tanyag na libro, ang The Upside of Irrationality and Predictably Irrational, galugarin ang marami sa kanyang mga eksperimento at mga natuklasan tungkol sa hindi makatwiran na pag-uugali, kasama ang pagganyak na nakabatay sa gantimpala.
Nakipag-usap ako kay Ariely kamakailan tungkol sa kung paano ang teknolohiya, at ang mga smartphone na app sa partikular, ay maaaring mapanatili kaming mapasigla at makakatulong sa amin na mabawasan ang mas kaunti.
Maaari kang makinig sa isang maikling clip ng pakikipanayam sa video, o basahin ang pinalawig na bersyon ng teksto na sumusunod.
Jill Duffy: Sumulat ka ng maraming tungkol sa pagganyak. Mayroon bang anumang mga pagkakaiba sa pagitan ng kung paano gumanyak ang mga tao sa kanilang sarili sa totoong mundo kumpara kung paano nila ito ginagawa sa mga app at teknolohiya, o sa online na mundo?
Dan Ariely: Sa pangkalahatan, kung ano ang ginagawa namin sa mundo ng app ay halos kapareho sa kung ano ang ginagawa namin sa totoong mundo, na may ilang malalaking pagbabago na talagang ginagawang mas epektibo.
Una sa lahat, ang telepono ay palaging kasama namin. Dahil ang telepono ay palaging kasama namin, mas madaling lumikha ng isang bagay na magkakaroon kami ng isang mas mahirap na oras na kalimutan. Kung sa tingin mo tungkol sa pagbabago ng isang bagay sa kapaligiran sa iyong bahay, magiging epektibo lamang ito pagdating sa lugar na iyon. Dahil ang telepono ay nasa amin sa lahat ng oras, ito ay may higit na maabot sa mga aspeto ng ating buhay.
Ang pangalawang bagay ay ang lahat ng isang biglaang, maliit na gantimpala ay posible, tulad ng isang papuri o isang abiso.
Madali ring gawin ang mga bagay na nasa konteksto. Kung iniisip mo ang tungkol sa malawak na paksa ng mga ekonomikong pag-uugali, talagang tungkol sa katotohanan na ang kapaligiran ay mas mahalaga kaysa sa iniisip natin. Kung ganoon ang kaso, nangangahulugan ito kung kontrolin natin ang kapaligiran, o kontrolin natin ang ilang mga elemento sa kapaligiran, makakakuha tayo ng ibang tao na kumilos nang iba, sana ay mas mahusay.
Mula sa pananaw na iyon, ang telepono ay talagang isang kamangha-manghang tool.
Marami akong pag-asa para sa teknolohiya sa mga tuntunin kung paano ito mapagbuti ang buhay ng mga tao. Ang dahilan na ginugol ko ng maraming oras dito - sa San Francisco; Gumugol ako ng halos isang linggo sa isang buwan dito - eksaktong dahil doon. Gumugol ako ng maraming oras sa Silicon Valley dahil ako ay isang mahusay na mananampalataya sa teknolohiya bilang isang paraan upang mabago ang pag-uugali ng mga tao.
Kung binigyan mo ako ng kontrol sa iyong kusina, sabihin natin, maaari kong ayusin muli ang iyong kusina sa paraang mapapabuti ito. Ang isa sa mga pinakamasama bagay tungkol sa disenyo ng isang kusina ay ang drawer ng refrigerator para sa mga prutas at gulay. Kung tulad ka ng karamihan sa mga tao, gumastos ka ng maraming pera sa mga prutas at gulay, at kapag nakuha mo ang mga ito, nabubulok sila sa drawer na iyon sa ilalim. Sila ay nabubulok sa drawer na iyon sapagkat madalas itong isang kakatakot na drawer, at nakalimutan mo ang kanilang pag-iral. Ito ay hindi magandang disenyo. Kung binigyan mo ako ng higit na kontrol sa iyong kusina, maaari kong baguhin ang mga laki ng plate at makakuha ng mas maliit na mga tinidor. Maaari kong gawin ang lahat ng mga uri ng mga pagbabago na makapagpapagaling sa iyo. Ngunit ito ay talagang, talagang matigas sa maraming bagay.
Hindi sa mga telepono. Hindi sa teknolohiya.
Nagbibigay ang teknolohiya ng mahusay na pagkakataon para sa mabuting pag-uugali.
JD: Nais kong bumalik sa kung ano ang sinasabi mo tungkol sa mga gantimpala. Sinubukan ko ang maraming mga aplikasyon para sa kalusugan at fitness, at isa sa mga bagay na napansin ko na ang mga abiso sa pagtulak ay halos hindi nakapag-uudyok. Karaniwan silang mga paalala, at napaka utilitarian na paalala nila. Halimbawa, maaaring sabihin ng isang abiso sa app, "Paalalahanan ako kung sa pamamagitan ng 10 ng umaga hindi ko naitala ang mga calorie na kinakain ko para sa agahan." Ngunit ang sa palagay ko ay magiging isang mas mahusay na sistema ng gantimpala ay magiging tulad ng, "Araw-araw tuwing alas-4 ng hapon, padalhan ako ng isang abiso na nagsasabing, 'Gumagawa ka ng isang mahusay na trabaho!'" Mayroon ka bang ilang mga ideya sa isipan kung paano ka isipin ang mga gantimpala sa mga mobile phone ay maaaring umunlad at magbago?
DA: Sa palagay ko tama ka. Objectively tama ka, syempre. Masyadong maraming mga abiso ang pulos gumagana. Sa palagay ko ay nagmula ito sa kakulangan ng pag-unawa ng mga tao sa kung ano ang mga hadlang para sa mahusay na pagganap.
Kadalasan ang iniisip ng mga tao na ang hadlang ay impormasyon. Halimbawa:
"Bakit hindi kumain ng maayos ang mga tao?"
"Ito ay dahil wala silang tamang impormasyon."
Isipin ang malaking eksperimento na nangyari sa New York City, kung saan ang bawat lugar na mabilis sa pagkain ay kailangang magsimulang magkaroon ng impormasyon sa calorie sa menu. Ang lohika ay ang mga tao ay labis na kumakain. Bakit sobrang pagkain ng mga tao? Dahil walang impormasyon tungkol sa mga kaloriya. Ilalagay namin ang impormasyon ng calorie doon, at lahat ay kumilos nang maayos.
Ito ay lumiliko na hindi nangyari.
Sa pamamagitan ng paraan, ang aking koponan at ako ay gumawa ng mga eksperimento tulad na rin, at ang pagbibigay lamang ng impormasyon ay hindi kapaki-pakinabang.
Mayroon kaming intuwasyong ito na sa tuwing hindi kumikilos nang maayos ang mga tao, ang hadlang ay kakulangan ng kaalaman. Ito ang nakapangangatwiran na pananaw. Sa makatwiran na pananaw, palaging ginagawa ng mga tao ang tamang pagpapasya, at kung wala sila, ito ay dahil wala silang sapat na impormasyon.
Ngunit syempre mali ito.
Ang kadahilanan na ginagawa ng mga tao ang maling bagay ay madalas na hindi dahil wala silang tamang impormasyon, dahil hindi sila nagmamalasakit ngayon.
Sa tingin ko kung ano ang iyong iminungkahi. Kailangan nating lumayo mula sa balangkas ng pag-aakala na ang lahat ay isang puwang ng impormasyon, sa isang balangkas kung saan naiintindihan namin na may isang puwang ng pagganyak.
Ngayon ang tanong ay, "Paano natin madaragdagan ang pagganyak?"
Sa isang banda, ito ay napaka, napaka, matigas na mag-isip tungkol sa kung paano lumikha ng pagganyak. Sa kabilang banda, may alam tayo tungkol dito. Alam namin, halimbawa, na ang mga papuri ay talagang gumagana. Alam namin na ang pagkakaroon ng isang layunin ay talagang gumagana. Alam namin na ang pag-alam ng iyong distansya mula sa layunin ay talagang gumagana. Ang kakayahang gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa inaasahan, o mas mahusay kaysa sa ibang mga tao, at ang paglikha ng isang kumpetisyon ay talagang gumagana. Alam din natin na mahalaga ang reputasyon.
Kung lumipat tayo mula sa isang pananaw ng impormasyon patungo sa isang pananaw sa pag-uudyok, at pag-iisip tungkol sa lahat ng mga pagganyak, magagawa nating mas mahusay.
JD: Ang isa pang elemento na naiisip ko tungkol sa minsan-at muli, ito ay dumating sa maraming kalusugan at fitness apps, ngunit tiyak na naaangkop ito sa trabaho sa opisina at mga produktibong apps - ay may pananagutan. Ang mga tampok na panlipunan ay madalas na itinayo sa mga app sa kalusugan at fitness upang makita ng iyong mga kaibigan kung nawalan ka ng timbang, o kung lumakad ka o tumakbo nang mas maraming sinabi sa iyong gagawin. Ang kakayahang makita ay lumilikha ng pananagutan. Sa puwang ng pagiging produktibo, sa mga kapaligiran ng opisina, ang salitang "transparency" ay halos isang buzzword sa mga araw na ito. Maraming mga aplikasyon na naglalayong hayaan ang iyong mga katrabaho o ang iyong makabuluhang iba pa, o sino man, tingnan ang iyong listahan ng gawain upang maunawaan nila: Ano ang sinabi mo na gagawin mo, at nasusunod mo ba ito? O kung minsan: Mayroon ka bang masyadong sa iyong plato at kailangan mo ba ng tulong? Maaari mo bang pag-usapan kung gumagana ba ang pananagutan, o naiiba ito para sa iba't ibang uri ng tao?
DA: Mayroong ilang mga bagay doon. Una sa lahat, alam namin na ito ay gumagana, ngunit hindi ko masasabi sa iyo kung paano ito gumagana nang iba para sa iba't ibang mga tao.
Mayroong dalawang mga sangkap sa ito. Una ay mas malinaw sa iyo . Hindi ito tungkol sa katotohanan na may ibang tao na pupunta sa iyo. Tungkol ito sa katotohanan na kapag sumasalamin tayo sa labas ng mundo sa isang antas, kinukuha natin ang tinatawag nating panlabas na pananaw. Ang panlabas na pananaw ay isang mahusay na tagapagpahiwatig para sa mga tao na kumilos nang maayos.
Nariyan ang magandang pag-aaral na kung saan ang mga tao sa isang tanggapan ay may isang kahon ng karangalan na babayaran para sa tsaa at kape. Minsan mayroong isang larawan ng mga bulaklak na naka-set up sa tabi ng lalagyan, at kung minsan ay may larawan ng mga mata. Ang nangyari ay kapag ang larawan ng mga mata ay naiwan, ang mga tao ay naiwan ng tatlong beses na mas maraming pera. Sa madaling salita, ang mga tao ay nagnanakaw mula sa opisina, ngunit kapag may mga mata, hindi nila ginawa.
Ngayon hindi ito parang bobo ang mga tao at naisip na mayroong security camera. Ngunit ang madalas na ginagawa ng mga tao ay nagiging mas kamalayan. Ang mga mata ay nagpapaalala sa atin tungkol sa ating sarili. Ginagawa nila kaming mas may kamalayan, at, sa biglaang, kumikilos tayo sa paraang nais nating kumilos.
Bibigyan kita ng isa pang halimbawa. Ginawa namin ang isang pag-aaral kung saan tinanong namin ang mga tao kung pupunta ba sila para sa pangalawang opinyon. Parehong sa medisina at sa ngipin, madalas na napakahalaga na pumunta para sa isang pangalawang opinyon. Ang napag-alaman namin na kapag ginagawa ito ng mga tao para sa kanilang sarili, madalas na hindi sila pumupunta sa pangalawang opinyon, ngunit kapag inirerekumenda nila ito sa ibang tao, sa palagay nila ang ibang tao ay dapat magtungo sa pangalawang opinyon. Karaniwang sinasabi nito, "Napagtanto ko na ang pagpunta para sa isang pangalawang opinyon ay mahalaga, ngunit hindi ako kumportable na humihiling sa aking doktor ng isang referral para sa pangalawang opinyon dahil maaaring ipakita sa kanya na hindi ako nagtitiwala sa kanya."
Sa sandaling iniisip natin ang tungkol sa mga bagay mula sa isang panlabas na pananaw, iniisip natin na mas matagal, at madalas, mas mahusay tayong kumikilos. Talagang nagiging mas makatwiran tayo. Maaari mong isipin ang tungkol sa lahat ng uri ng mga paraan sa iyong buhay. Sa tuwing haharap ka ng isang desisyon, maaari mong sabihin, "Ano ang maipapayo ko sa isang tao kung hindi ako?" Karaniwang pinapayagan ka nitong alisin ang ilan sa iyong sariling mga emosyonal na reaksyon at iba pa, at mag-isip nang mas matagal at mas mahusay.
Kapag mayroon kang pananagutan sa lipunan, iyon ang unang sangkap. Hindi ito tungkol sa ibang tao. Tungkol ito sa amin na nakikita ang mundo na parang mula sa pananaw ng ibang tao at sa isang mas layunin na paraan.
Ang pangalawang sangkap ay talagang ibang mga tao na nagging kami at responsable. Na sa tingin ko ay may maraming mga pagkakaiba-iba sa mga tao dahil nakasalalay sa kung sino ang iyong pipiliin. Kung pipiliin ko ang aking kapatid, maaaring hindi niya ako pananagutan. Kung pumili ako ng isa sa aking mga kasamahan, maaari niya akong panatilihing may pananagutan. Mayroong lahat ng mga uri ng mga bagay na tulad nito: Gaano ka nakakahiya kung ikaw ay lumabag sa isang bagay; kung gaano ka makakalayo? Ito ay isang mahalagang sangkap, ngunit medyo manloloko.
Hangga't sa tingin mo na ang isang tao ay nanonood ng iyong mga aktibidad mula sa labas, maaari kang kumilos nang mas mahusay.
DA: Sa pagsisimula ko ng pag-eehersisyo sa simula ng taon, at gumawa ako ng isang kontrata sa aking pinsan. Kami ang bawat isa sa mga bantay.
JD: Gaano kadalas mong suriin ang bawat isa?
DA: Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
JD: May pera bang nakasakay dito?
DA: Ang ginawa namin ay tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng ehersisyo. Lumikha din kami ng isang patakaran na makakain lamang tayo ng dessert sa katapusan ng linggo. Ngunit pagkatapos ay kailangan naming mag-isip tungkol sa iba pang mga pagkakataon, tulad ng kung ano ang nangyayari sa mga pista opisyal at kaarawan at iba pa. Mayroon kaming isang umuusbong na hanay ng mga patakaran. At pagkatapos ay mayroong mga parusa kung nagkamali tayo. Mayroon ding isang pinansiyal na gantimpala sa dulo. Buweno, para sa kanyang pinansiyal na gantimpala ay mas maaga ngunit mas maliit, at para sa akin ito ay mas malaki, ngunit sa pagtatapos ng taon.
DA: Nais niyang pumunta sa isang spa paminsan-minsan, kaya iyon ang kanyang gantimpala - ang paggawa ng isang bagay na maluho. At gusto ko ng mas malaki.
JD: ano yan?
DA: Kung gagawa ako ng isang taon, bumili ako ng motorsiklo. Hindi ko masyadong ginugol ang pagpaplano dito, ngunit may ideya ako.
JD: Kaya't pareho mong ginawa ang iyong mga gantimpala ayon sa nais mo. Wala kang isang ideya kung ano ang magiging pantay. Kapwa mo pinili ang gusto mo para sa iyong sarili.
DA: Oo.
JD: Nais kong magtanong tungkol sa susunod na pagpapaliban. Maaari mo bang pag-usapan ang dahilan kung bakit nag-iipon ang mga tao at kung ano ang tumutulong sa kanila na itigil ang pagpapaliban?
DA: Nariyan ang malinaw na link na may pagpapaliban at ang lugar ng trabaho. May mga bagay na dapat mong gawin, ngunit hindi mo lang nararamdaman na gawin ang mga ito ngayon. Ngunit ang katotohanan ay ang pagpapaliban ay bahagi ng isang pangkalahatang problema ng "ngayon kumpara sa ibang pagkakataon." "Ngayon kumpara sa ibang pagkakataon" ay isa sa mga pinakamalaking problema para sa modernong buhay. "Ngayon kumpara sa ibang pagkakataon" ay kung bakit kami ay overeat at underspend. Ito ang dahilan kung bakit hindi namin ginagawa ang aming mga buwis sa oras. Ito ang dahilan kung bakit hindi kami nag-ehersisyo. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi umiinom ng mga gamot sa oras. Ito ang dahilan kung bakit hindi nag-aaral ang mga bata.
Kung iniisip mo ang tungkol dito, ang pagpapaliban ay talagang pinapaboran ang nakalulugod ngayon sa kung ano ang inaakala nating dapat gawin. Ang nakalulungkot na bagay ay nabigo tayo, at patuloy tayong nabigo.
Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malungkot. Hindi lamang iyon, ngunit kailangan nating kilalanin ang katotohanan na ang pagpapaliban o pagpipigil sa sarili ay nagiging mas mahirap na problema lamang.
Tulad ng sinabi ko, ang isa sa mga panimulang punto para sa ekonomikong pag-uugali ay mahalaga ang kapaligiran, at kung iniisip mo ito, nais ng kapaligiran na gawin mo ang mga bagay-bagay ngayon. Kapag naglalakad ka sa kalye, gusto ng bawat tindahan na pumunta ka ngayon at gugugol ang iyong oras at pera. Ang bawat app sa iyong telepono ay nais mong gastusin ang iyong oras at pera doon. Lahat ay nagsusumamo para sa iyong oras, atensyon, at pera. Hindi talaga namin kinokontrol ang aming mga kapaligiran sa isang mahusay na antas. Kinokontrol ito ng ibang mga nilalang, at dahil doon, maaari silang humantong sa amin upang makagawa ng masamang desisyon. Maraming tukso.
Ito ang mga uri ng mga problema na mayroon tayo. At ngayon isipin ang tungkol sa mga solusyon.
Ang isang solusyon upang maalis ang tukso ay ang paglikha ng isang patakaran. Ang mga patakaran ay medyo madali para sa amin. Kung mayroon kang isang patakaran na nagsasabing, "Hindi ako kumakain ng dessert, " napaka-simple dahil sa bawat sandaling alam mo kung kumakain ka ng dessert o hindi. Kung mayroon kang isang panuntunan na nagsasabing, "Kumain ako. Kumain ako ng mas kaunti, " ano ang ibig sabihin nito? Sa isang diyeta kung kumakain ka ng isang tinidor sa isang pagkakataon, kailan ka sapat? Hindi malinaw. Kaya ang pagkakaroon ng mga patakaran ay talagang lumilikha ng isang napakalinaw na paglalagay ng linaw ng kung ano ang katanggap-tanggap at hindi, at kailan tayo lumalabag sa panuntunan o hindi. Talagang tumutulong ito sa amin sa mga problema sa pagpipigil sa sarili.
Ang pagkakaroon ng mga patakaran para sa pag-uugali ay mabuti para sa paglaban sa tukso. At ang pagkakaroon ng mga patakaran na ito ay nag-uugnay sa "antas ng mas mataas na order" ng isang tao. Kumuha ng recycling bilang isang halimbawa. Kung naisip mo kung dapat mong ulitin o hindi maraming beses, marahil ay hindi mo ito gagawin. Ngunit kung sinabi mo, "Ito ang ginagawa ng isang mabuting tao, " kung gayon ay maiugnay ito sa kahulugan ng mas mataas na order, at mas malamang na gawin mo ito.
Ang isang mas matinding bersyon ng parehong diskarte ay upang lumikha ng isang ugali. Ang isang ugali ay hindi lamang isang panuntunan. Ito ay isang bagay na hindi mo rin pinag-uusapan. Ito ay isang bagay na awtomatikong ginagawa mo.
Ang isa pang direksyon ay ang pagpapalit ng gantimpala. Sa simula ng The Upside of Irrationality, nagsabi ako ng isang kwento tungkol sa kung paano ko kailangang kumuha ng interferon. Ito ay isang kakila-kilabot na gamot na dapat gawin. Sa tuwing kailangan kong kunin ito, kailangan kong magpasya na alinman ay mag-iniksyon sa aking sarili at magkaroon ng isang nakalulungkot na gabi, o hindi mag-iniksyon sa aking sarili at magkaroon ng isang magandang gabi, ngunit kung nilaktawan ko ang mga gamot na ito, maaari akong makakuha ng sclerosis sa atay sa loob ng 30 taon.
Ang ginawa ko para sa aking sarili ay binago ko ang aking kapaligiran at ginawa ko ito na sa tuwing kukuha ako ng iniksyon, maaari rin akong manood ng sine, na kung saan ay talagang gusto kong gawin.
Tinatawag namin ang gantimpalang ito na kapalit, sapagkat hindi tulad ng sinimulan kong alagaan ang aking atay. Hindi tulad ng naintindihan ko ang isang bagay na higit pa tungkol sa atay sclerosis. Ito ay nagsimula akong mag-isip tungkol sa katotohanan na nais kong makakita ng pelikula. Ngayon, ang mga pelikula ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa sclerosis ng atay, ngunit agad ito at ngayon.
DA: Maaari mong isipin ang tungkol dito bilang gamification sa pangkalahatan. Maaari mong sabihin na mayroong maraming mga bagay tungkol sa pagpapaliban na talagang tungkol sa pabor sa maikling termino sa mahabang panahon. Ngunit maaari ba nating gawin ang ilang mga bagay upang maging mas kaakit-akit ang maikling termino?
Nagbibigay ba tayo ng isang tao ng isang pakiramdam ng pag-unlad?
Mag-isip tungkol sa mga bata na natutong magbasa at sumulat. Ang pag-aaral na magbasa at sumulat ay matigas. Walang sinuman ang nasiyahan dito. Ito ay kasiya-siya pagkatapos ng ilang sandali kapag alam mo kung paano ito gawin, ngunit ang proseso ng pag-aaral ay hindi kasiya-siya. Maaari mo bang gawing mas kasiya-siya ang proseso sa pamamagitan ng pagbibigay ng iba pang mga gantimpala sa mga bata? Maaari mo bang bigyan sila ng isang pakiramdam ng nagawa o gantimpala? Lahat ng mga talagang makakatulong. Maaari ka ring magbigay, tulad ng cookies, kendi, o oras upang i-play ang Nagagalit na mga Ibon. Kaya mayroong isa pang paraan upang malampasan ang pagpipigil sa sarili sa pamamagitan ng pagsasabi, "Tingnan. Kung hindi ako magiging sapat na mahikayat ng mga pangmatagalang gantimpala sa kanilang sarili, tulad ng pamumuhay nang mas mahusay na 30 taon mula ngayon, hayaan akong magdagdag ng isang bagay sa aking kapaligiran na bigyan mo ako ng ilang mga panandaliang gantimpala. At sa mga gantimpalang mga panandaliang iyon, kikilos ako nang mas mahusay, hindi dahil iniisip ko ang pangmatagalang layunin, ngunit dahil iniisip ko ang panandaliang layunin. "
Ang pangwakas na mekanismo, na hindi kapani-paniwalang mahalaga, ay tinatawag na kontrata ng Ulysses. Ang ideyang ito ay karaniwang sinasabi, "Alam ko na ang aking hinaharap na sarili ay tuksuhin, kaya't gawin ko ang isang bagay upang ang aking hinaharap na sarili ay hindi tinukso."
Ang aking mga undergrad, sa panahon ng pagsusulit sa linggo, ay madalas na nagbibigay sa kanilang mga account sa Facebook sa isa sa kanilang mga kaibigan at hilingin sa kanila na baguhin ang password at huwag sabihin sa kanila kung ano ito hanggang matapos ang linggo ng pagsusulit. Iyon ay isang mekanismo na kung saan mo talaga pilitin ang iyong hinaharap na sarili upang hindi makagawa ng mga hangal na pagkakamali. O isa pang karaniwang mekanismo na ginagamit ng mga tao ay ang hindi bumili ng junk food. Maaari mong sabihin, "Gustung-gusto ko ang cake ng tsokolate. Hayaan akong bumili ng isa, at hayaan akong kumain ng isang maliit na maliit sa bawat ibang araw." Ngunit alam mo na hindi iyon gagana. Kaya anong gagawin mo? Sinabi mo, "Hindi lang ako bibilhin ang mga bagay na ito."
Ang mga kontrata sa pagpipigil sa sarili ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at mahalaga at mabuting paraan upang maalis ang pagpapaliban.
Ang problema ng pagpapaliban, malawak na tinukoy, ay hindi kapani-paniwalang sentro sa lahat ng ating buhay. Ang pag-isip kung paano natin malalampasan ito ay isang mahalagang hamon at isang mahalagang papel para sa teknolohiya.
JD: Ang ilan sa mga halimbawa na ibinigay mo tungkol sa pagpapaliban ay tungkol sa mga pangmatagalang pagbabago o tungkol sa mga aksyon na paulit-ulit nating ginagawa. Iba ba ito kung mayroon ka lamang isang bagay na ikaw ay nagreresulta?
DA: Sa palagay ko ay iba ang mga iyon. Ang tiyak na bagay na iyong ipinagpaliban ay naiiba, ngunit ang kababalaghan ay pareho. Ito ang katotohanan na ito ay isang bagay na hindi kanais-nais, at hindi mo nais na simulan ito, ngunit sa proseso ng hindi pagsisimula nito, magbabayad ka ng mas mataas na presyo.
Sa pamamagitan ng paraan, narito ang madalas na nangyayari sa lugar ng trabaho: Mayroon kang isang gawain na dapat gawin. Sabihin nating ang gawaing ito ay tatagal ng 15 oras. Kung gagawin mo ito ng isang oras at kalahating araw, aabutin ka ng sampung araw. Ngunit kung maghintay ka at hindi mo ito sisimulan ngayon, ngunit sa halip na simulan mo ito nang limang araw nang maaga, hindi ka maaaring tumuon sa loob ng tatlong oras sa isang araw! Kung nagsimula ka nang sampung araw nang maaga, kakailanganin mo ng isang oras at kalahating araw. Kung magsisimula ka nang limang araw nang maaga, maaari mong talagang kailangan ng apat na oras para sa aktibidad, o marahil limang oras. At ang huling araw, marami kang gawain na dapat gawin dahil naipagpaliban mo, na kailangan mong magtrabaho sa buong araw at buong gabi, at bawat oras, hindi ka lamang nakakakuha ng ganyan, dahil mayroon kaming isang limitadong halaga ng mga magagandang oras sa araw.
Kaya sa pagtatapos ng araw, mag-procrastinate ka, nakakuha ka ng labis na stress, at nag-aaksaya ka ng maraming oras sa proseso. At kahit papaano, kung ano ang nakaka-curious, ay hindi tayo natututo. Ginagawa lang natin ito sa ating sarili nang paulit-ulit.
Mayroong isa pang bagay: Alam mo ba ang salitang "nakabalangkas na pagpapaliban?"
JD: Hindi .
DA: Napakagandang term. Minsan ang ginagawa natin ay nais nating makinabang. Gumagawa tayo ng mga bagay na nagpaparamdam sa atin na para bang tayo ay nagpapatupad ng mga bagay. Sinubukan naming i-zero ang aming email inbox. Sumusulat kami ng mga listahan ng dapat gawin, at tinanggal namin ang mga bagay. Kami ay abala sa trabaho na pinaniniwalaan namin na aktwal na gumagawa kami, ngunit sa katunayan kami ay halos nilikha lamang ang hitsura ng pag-unlad nang walang tunay na pag-unlad.
Ang telepono bilang isang digital na bahagi ng aming buhay ay may kakayahan na gawin kaming hindi produktibo, o gawing mas madali para sa amin na mapagtagumpayan ang maraming mga hadlang. At talagang isang katanungan kung paano namin idisenyo ang telepono at kung paano namin idinisenyo ang mga app.
JD: Dan, talagang pinapahalagahan ko ang iyong oras ngayon, at inaasahan kong marinig ang tungkol sa kung ano pa ang mayroon ka ng iyong manggas na nagmula sa iyo at sa iyong mga kasosyo.
