Mag-ayos: 6 mga tip para sa pagkuha ng higit pa sa iyong fitbit

Ang Fitbit ay isa sa mga pinaka-na-download na apps mula sa Apple App Store noong nakaraang buwan, na nagmumungkahi na ang isang buong pulutong ng mga tao kamakailan ay nakuha ang kanilang unang Fitbit fitness tracker, o muling nabuhay ang kanilang pag-ibig sa Fitbit. Ginagawa ng app na medyo madali upang mag-set up ng isang bagong aparato, ngunit may ilang mga mas maliit na kilalang mga tampok at mga setting upang ipasadya para sa pinakamahusay na karanasan sa Fitbit na posible.

Kung mayroon kang isang Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge, o isang mas matandang aparato, tiyaking sinasamantala mo ang mga pagpipiliang ito.

Sukatin ang Iyong Stride Haba

Kapag una mong na-set up ang iyong aparato at app na Fitbit, marahil ay napansin mo kung suot mo ang aparato sa iyong nangingibabaw o hindi nangingibabaw na kamay upang madagdagan ang katumpakan nito. Kung nais mong gawing mas tumpak ang iyong data, idagdag ang iyong mga hakbang sa paglalakad para sa paglalakad at pagtakbo - mayroong dalawang mga entry dahil marahil naiiba ang dalawang numero na ito.

Mayroong dalawang simpleng paraan upang masukat ang hakbang. Ang unang pagpipilian ay upang masukat ang isang distansya (karaniwang 20 o 30 talampakan ang inirerekomenda) at bilangin ang iyong mga hakbang habang nilalakad mo ito. Ang isang "hakbang" ay sa tuwing itatanim mo ang kanang paa. Hatiin ang haba na nilakad ng bilang ng mga hakbang, at iyon ang haba ng iyong hakbang.

Ang pangalawang pagpipilian ay ang pagsukat lamang ng isang hakbang, ang distansya sa pagitan ng kung saan ang likod ng iyong mga takong ay kumalas sa lupa sa panahon ng normal na paglalakad. Ang pamamaraang ito ay medyo mahirap dahil kailangan mo ng isang paraan upang markahan ang iyong mga welga ng sakong, at kailangan mong kumuha ng ilang mga bilis bago ka mahulog sa iyong likas na hakbang.

Upang idagdag ang mga haba ng iyong lakad, mag-log in sa website ng Fitbit, at mag-drill pababa sa Mga Setting> Personal na Impormasyon, at makakahanap ka ng mga pagpipilian para sa Haba ng Stride at haba ng Pagpapatakbo ng Stride sa ilalim ng Mga Pagpipilian sa Katawan.

Subaybayan Kung Ano ang Iyong Kinakain

Ang mga Fitbits ay mahusay na aparato para sa pagpapabuti ng kalusugan dahil makakatulong ka sa iyo na maging mas alam kung gaano karaming aktibidad ang nakukuha mo sa isang average na araw. Ngunit ang mga hakbang ay hindi lahat. Ang pagiging mas kamalayan ng kung gaano karaming mga calories ang kinakain mo at kung susunugin mo ang lahat ng ito ay pantay na mahalaga sa pagkuha ng isang malinaw na larawan ng iyong kalusugan.

Ang Fitbit ay may isang seksyon ng app at website kung saan maaari mong mai-log kung ano ang iyong kinakain at inumin, ngunit talagang nakita ko ang MyFitnessPal ay isang mas mahusay na trabaho at mas madaling gamitin. Ang mabuting balita ay maaari mong itakda ang MyFitnessPal at Fitbit upang makipag-usap sa isa't isa upang makita mo ang mga calories na sinunog mula sa iyong Fitbit sa MyFitnessPal app, at makikita mo kung gaano karaming mga calorie na natupok mo mula sa MyFitnessPal sa Fitbit app.

Ayusin para sa Pagbubuntis at Pag-aalaga

Siguro hindi ka buntis o nars kapag una mong na-set up ang iyong Fitbit account ngunit ngayon ka na. Kung iyon ang kaso, dapat mong siguradong i-flag ang katayuan ng iyong pagiging ina sa Fitbit. Ang mga kababaihan na buntis o nag-aalaga ay nagsusunog ng mas maraming mga kaloriya at nangangailangan ng higit pang mga kaloriya. Pumunta sa Mga Setting at hanapin ang mga pagpipilian sa ilalim ng Impormasyon sa Katawan. Gustung-gusto ko na mayroong dalawang pagpipilian, pangalawa kumpara sa ikatlong tatlong buwan, din.

Ikonekta ang Iba pang mga Apps

Upang magamit nang magkasama ang MyFitnessPal at Fitbit, kailangan mong ikonekta ang mga ito, na simpleng gawin mula sa alinman sa app o website. Mula sa Fitbit.com, pumunta sa mga setting at pagkatapos ay piliin ang Mga Aplikasyon mula sa kaliwa. Mula sa iba pang apps, hanapin lamang ang isang seksyon na "apps" o link.

Maaari kang kumonekta ng maraming iba pang mga app sa Fitbit, masyadong. Ang ilang inirerekumenda ko ay:

• Strava, para sa mga tumatakbo at siklista na may mapagkumpitensya na guhitan
• Endomondo, para sa mga taong bago sa pag-eehersisyo at gusto ang panlabas na ehersisyo
• Pakikipagtulungan, para sa mga taong naudyok na magtrabaho sa pamamagitan ng cash incentives
• Mga Timbang ng Tagamasid, para sa mga miyembro ng Timbang na Tagamasid
• Facebook, upang kumonekta sa mga kaibigan
• Ang kadiliman, para sa mga taong nais na subaybayan ang kanilang mga marka sa mga laro sa utak kasabay ng aktibidad, pagtulog, at bigat.

Muling Isaayos ang Iyong Ipakita

Kung sa bawat oras na i-light up mo ang pagpapakita ng iyong Fitbit ay umikot ka ng tatlong beses upang makita ang impormasyong nais mong makita, ayusin muli ang iyong Fitbit display. Mula sa parehong app at website, medyo madali upang maiayos muli ang impormasyon, o itago ang anumang mga punto ng data na hindi mo pakialam upang makita.

Piliin kung Ano ang Makakakita ng Mga Tao Tungkol sa Iyo

Ang mga koneksyon sa mga kaibigan ay isang malaking bahagi ng paggamit ng iyong Fitbit, kung nakakakuha ka ng suporta mula sa kanila o nakikipagkumpitensya laban sa kanila. Lubhang inirerekumenda ko ang pagkonekta sa iyong mga kaibigan, ngunit inirerekumenda ko rin ang pagpapasya para sa iyong sarili kung ano ang maaari nila at hindi makita ang tungkol sa iyo at sa iyong kalusugan. Mula sa Mga Setting, piliin ang Pagkapribado upang makagawa ng mga pagbabago.

Inirerekumenda kong mapanatili ang mga bilang ng mga hakbang na nakikita ng mga kaibigan sa pinakamaliit upang masaya nila ang iyong mga tagumpay. Tulad ng sa iba pang impormasyon, nasa iyo. Ang mahalagang bagay ay ang pagpapasya. Kung hindi mo pa tinitingnan ang mga setting ng privacy, hindi mo rin mawari na ang ibang mga gumagamit ng Fitbit ay maaaring makita ang iyong lokasyon, edad, at timbang.

Para sa mga kaugnay na payo at rekomendasyon, tingnan kung paano magsimula sa isang fitness tracker at ang pinakamahusay na fitness apps.