Mag-ayos: 5 mga paraan ng matalinong kaliskis ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog

Ang timbang ay isa sa pinakamahalagang alalahanin sa kalusugan na kinakaharap ng mga tao ngayon. Karamihan sa atin ay narinig ang mga babala ng CDC na maraming mga karaniwang sanhi ng maagang pagkamatay, tulad ng sakit sa puso, stroke, type 2 diabetes, at kahit na ilang mga uri ng cancer ay nauugnay sa labis na katabaan. Habang ang pamamahala ng timbang ay nagsasangkot ng isang buong pamumuhay ng mabuting gawi, ang isang mahalagang bahagi ay ang pagtimbang ng iyong sarili. Kailangan mo ng scale ng banyo.

Kapag hindi ka nasisiyahan sa iyong katawan o ang iyong timbang o ang iyong pag-unlad sa pamamahala nito, ang pagtapak sa sukat ay sumisigaw. Nais kong kumbinsihin ka na ang pagkuha ng isang matalinong sukat sa banyo, ang isa na wireless na konektado sa isang app na makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong timbang, ay hindi lamang makakatulong na masubaybayan ang lahat ng mga pounds sa iyong sambahayan, ngunit mayroon ding potensyal na gawin ang iyong buong pamilya mas masaya sa paggawa nito.

Ano ang isang Smart Scale?

Ang isang matalinong scale ng katawan ay isang elektronikong sukat sa banyo na sumusukat sa timbang at iba pang mga sukatan ng komposisyon ng katawan, at pagkatapos ay ipinapadala ang mga ito nang wireless sa isang app o online na serbisyo na awtomatikong naitala ang data.

Ang iba pang mga sukatan sa pangkalahatan ay kasama ang taba ng katawan, tubig sa katawan, at madalas na index ng mass ng katawan (BMI). Ang ilan sa mga sukatan ay mga pagbabasa habang ang iba, tulad ng BMI, ay mga pagtatantya batay sa mga kalkulasyon na isinasaalang-alang ang taas at kasarian.

Ang isang matalinong scale ay nagkakahalaga ng kahit saan mula sa $ 39 hanggang $ 179. Hindi mo kailangang bumili ng pinakamahal na modelo upang makakuha ng isang magandang. Ang mga paboritong matalinong kaliskis ng PCMag, ang QardioBase Smart Scale at ang Withings Smart Body Analyzer ay parehong listahan para sa mga $ 150, ngunit nararapat na tandaan na nasuri din namin ang ilang iba pang perpektong mahusay na mga kaliskis na magagamit para sa mga $ 100. Ang Health O Meter Nuyu Wireless Scale ay retiro para sa kalahati nito, at ito ay isang disenteng, kung ang pangunahing modelo. Ito ay, gayunpaman, kawalan ng mode ng pagbubuntis, na kung saan ay isang cool na tampok ng matalinong scale (tulad ng ipapaliwanag ko), ngunit ang isa na maaaring o hindi mahalaga sa iyo nang personal.

Ano ang Ginagawa ng Smart Scales?

Ang pangunahing trabaho ng isang matalinong scale ay upang mai-record ang iyong timbang at iba pang mga sukatan sa isang app na nagbibigay-daan sa iyo na makita ang iyong kasaysayan ng pagbabago ng timbang sa paglipas ng panahon.

Maraming tao ang maaaring gumamit ng parehong sukatan, na ginagawang perpekto para sa isang pamilya na may malay-tao sa kalusugan. Karamihan sa mga kaliskis ay naiiba ang bawat tao batay sa kanilang naunang pagbasa. Kung ang isang miyembro ng pamilya ay tumimbang ng halos 160 pounds at ang isa pa ay may timbang na 140, ang scale ay mabilis na malaman kung sino. Kung ang dalawang tao ay may malapit na pagbabasa, ang scale o app ay karaniwang nagtatanong sa taong timbangin sa sandaling ito upang kumpirmahin ang kanyang pagkakakilanlan. Ito ay karaniwang kasing simple ng pag-aangat ng isang paa nang bahagya sa scale upang sabihin oo o hindi, iyon ay o hindi ako.

Ang isang matalinong sukatan ay tumutulong sa isang pamilya na ayusin ang kanilang mga inisyatibo sa kalusugan dahil ginagawa nitong walang pagsisikap ang pagsubaybay. Walang sinulat na isulat ang mga detalye ng timbang dahil ang awtomatikong nangyayari ang pagsubaybay. Ang pinaka kailangan mong gawin ay siguraduhin na ang mga baterya ng scale ay lumalakas pa rin.

Ang pag-record ng lahat ng weight-in awtomatiko ay isang malaking benepisyo sa lahat ng sambahayan para sa pagsusuri ng kasaysayan ng timbang. Ngunit maaari rin itong lubos na kapaki-pakinabang sa isang manggagamot ng pamilya o iba pang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan na maaaring makita din ang mga kalakaran ng timbang ng iyong pamilya. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay biglang nagkasakit at tinanong ng doktor kung mayroong anumang mga napakalaking pagbabago sa timbang, magagawa mong sabihin.

Ano ang Mga Pakinabang ng Paggamit ng Smart Scale?

Higit pa sa timbang ng pagsubaybay, mayroong iba pang mga benepisyo sa paggamit ng isang matalinong scale:

1. Hindi mo na kailangang tumingin!

Tulad ng sinabi ko dati, ang pagtapak sa sukat na minsan ay sumusuka. Kapag gumagamit ka ng isang matalinong scale, hindi mo na kailangang tumingin kung hindi mo nais. Ang timbang ay maitala pa rin sa iyong app, at ikaw o ang iyong doktor ay maaaring tumingin sa ibang pagkakataon. Ang pangmatagalang mga uso ay hindi bababa sa kahalagahan ng pang-araw-araw na mga numero.

2. Mas madali ang pagbubuntis at post-pagbubuntis.

Ang isang pulutong ng mga tao ay hindi gusto ang pagharap sa mga bilang ng kanilang timbang, ngunit isipin kung gaano kalala ang maaaring mangyari kung ang mga hormone ng iyong katawan ay nagbabago habang o pagkatapos ng isang pagbubuntis. Ang isa sa aking mga paboritong matalinong kaliskis, ang QardioBase, ay may isang mode ng pagbubuntis na nagtatago ng iyong timbang mula sa paglitaw sa scale habang itinatala pa rin ito sa app. Hindi din pinapagana ng mode na ito ang mga tampok ng komposisyon ng katawan, na mga buntis na kababaihan (pati na rin ang mga taong may mga itinanim na aparato, tulad ng mga pacemaker) ay madalas na sinabi na huwag gamitin.

3. Ang mga Smart scale ay maaaring dagdagan ang pagganyak.

Kung ikaw at ang iyong pamilya tulad ng teknolohiya, ang pagsasama ng isang matalinong sukat ay maaaring talagang magsaya upang simulan ang pagsubaybay sa timbang, o hindi bababa sa pag-uudyok sa kanila na magsimula. Ang pagkakaroon ng isang bagong laruan sa bahay ay maaaring magbigay sa lahat ng tulong na kailangan nila upang simulan ang pagtapak sa scale araw-araw.

4. Ang mga bata ay maaaring matuto ng mabuting gawi.

Kung ang bawat tao'y sumusubaybay sa scale araw-araw, at mayroong isang talaan upang patunayan ito, kukunin ng mga bata kung ano ang ibig sabihin nito na lumikha ng isang ugali sa labas ng kanilang mga kasanayan sa pamamahala ng timbang, at ang paglikha ng mabuting gawi ay susi.

5. Karaniwan silang ipinares sa mga tracker ng fitness.

Kung gumagamit ka na ng isang fitness tracker, ang pagbili ng kasama sa matalinong scale ay magbibigay sa iyo ng higit pang pananaw sa kung paano nakakaapekto sa iyong timbang ang iyong mga aktibidad, pagtulog, at paggamit ng pagkain. Sa kasalukuyan, may mga kaliskis na gumagana sa mga tracker na ginawa ng Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu, at Pivotal Living.

Maging matalino

Ang pagdaragdag ng isang matalinong scale sa iyong sarili o ang plano ng pamamahala ng timbang ng iyong pamilya ay maaaring makatulong na bigyan ang lahat ng tulong na kailangan nilang gawin ang mga pang-araw-araw na timbang na ginawa. Ang pagbuo ng positibong gawi sa pang-araw-araw ay mahirap, ngunit medyo madali ito kapag mayroon kang isang bagong aparato upang i-play habang ginagawa ito.