Mag-ayos: 4 hindi inaasahang mga katotohanan na magpapabuti sa iyong produktibo

Ang pag-maximize ng pagiging produktibo ay naging isang kinahuhumalingan ng kultura, ngunit hangga't sinusubukan nating dagdagan ang kahusayan at pagganyak, hindi kami palaging tumitingin sa agham at pananaliksik upang gabayan ang aming mga pag-uugali.

Ang pananaliksik tungkol sa pagiging produktibo kung minsan ay bumabaling sa mga katotohanang kontrobersyal. Halimbawa, maaari mong isipin na ang magandang panahon ay inilalagay ka sa isang positibong kalagayan, na ginagawang mas produktibo ka. Ang unang bahagi ng pahayag na iyon ay totoo, ngunit ang maaraw na mga araw ay talagang may negatibong epekto sa pagiging produktibo. Katulad nito, maaari mong isipin na ang isang mas malaking bonus sa trabaho ay mag-udyok sa iyo na gumawa ng isang mas mahusay na trabaho. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral ang kabaligtaran upang maging totoo.

Narito ang apat na hindi kapani-paniwalang mga natuklasan tungkol sa pagiging produktibo at kung paano mo magagamit ang impormasyon sa iyong kalamangan.

1. Ang pagiging Malikhaing Labas sa Trabaho ay Nagpapataas ng Pagiging produktibo sa Trabaho

Ang pagpipinta, paglalaro ng isang musikal na instrumento, o pagsulat ng mga tula ay makakatulong sa iyo upang maging mas produktibo sa trabaho. Ang isang 2014 papel ni Kevin Eschelman at ang kanyang mga kasamang may-akda (sanggunian sa ibaba) ay natagpuan na ang mga malikhaing aktibidad ay tumutulong sa mga empleyado na mabawi mula sa trabaho, na sa mga pagliko ay tumutulong sa kanila na maging mas produktibo. Totoo ito sa parehong mga empleyado na nag-rate sa kanilang sarili at sa mga minarkahan ng iba.

Ang pagiging malikhain ay hindi limitado sa decoupage, pottery, at iba pang pinong sining, natuklasan ng mga may-akda. Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng dekorasyon ng iyong bahay o pag-crack ng mga biro. At kahit na ang malikhaing aktibidad ay katulad sa iyong trabaho, tulad ng isang propesyonal na litratista na nag-shoot ng mga larawan ng kanyang mga anak sa katapusan ng linggo, nabibilang pa rin ito.

Anong pwede mong gawin? Batay sa mga pag-aaral, ang susi ay tila pagkakaroon ng kontrol sa kung ano ang pinili mong gawin sa iyong libreng oras at pagbuo ng isang kasanayan sa iyong napiling creative outlet. Pumili ng mga aktibidad na magpapasaya sa iyo at makakakuha ka ng mas mahusay sa paggawa sa paglipas ng panahon. Alalahanin na ang pagpapasawa sa iyong malikhaing bahagi, kung ito ay pagkuha ng mga aralin ng taekwondo o paghahardin, ay mabuti para sa iyong pagganap sa trabaho.

2. Big Bonys Binabawasan ang Pagganap

Ang pananaliksik ni Dan Ariely, Uri Gneezy, at ang kanilang mga kasamang may-akda ay natagpuan na ang mga gantimpala sa pananalapi para sa mga gawain ay maaaring mapabuti ang pagganap sa mga gawain, maliban kung ang mga ito ay masyadong mataas. Kapag ang bonus upang makumpleto ang isang gawain ay napakataas, ang pagganap sa isang iba't ibang mga pagsubok na bumagsak kumpara sa kung ang isang maliit o daluyan na gantimpala ay inaalok. Para sa mga manggagawa, nangangahulugan ito na ang pangako ng isang malaking bonus ay maaaring sabotahe sa iyo mula sa paggawa ng iyong pinakamahusay na trabaho. Mahalaga, ang mga tao ay sumakal sa ilalim ng presyon. Ang pag-aaral ay may mga tao na kumpletuhin ang mga gawain na nag-tap sa iba't ibang mga kasanayan, kabilang ang mga kasanayan sa motor, memorya, at pagkamalikhain. Napag-alaman ng mga may-akda na mayroong isang pinakamainam na antas ng gantimpala (o parusa) para sa pag-uudyok sa mga manggagawa, ngunit kapag ang gantimpalang iyon ay napakataas, ang mga tao ay halos palaging pumutok.

Anong pwede mong gawin? Maikling hilingin sa iyong boss na hindi gantimpalaan ka ng isang whopping bonus sa malapit ng isang proyekto, maaaring hindi gaanong magagawa ang isang indibidwal upang pigilan ang stumper ng pagiging produktibo. Kung mayroon kang impluwensya sa kultura ng kumpanya, gayunpaman, maaaring maging kapaki-pakinabang na kumalat ang mga bonus sa mga milestone sa halip na bigyan sila ng mga bukol sa kabuuan ng isang proyekto o quarter.

3. Ang mga Maaraw na Araw Gumawa ng Mga Mas Mababa ng Mga Tao

Kung ang mga maulan na araw ay laging mapapabagsak, maginhawa sa pag-alam na maaari ka ring maging produktibo. Ang mga mananaliksik mula sa Harvard University at University of North Carolina sa Chapel Hill ay nagsagawa ng mga pag-aaral noong 2012 na nagpakita ng mga panloob na manggagawa ay nadagdagan ang atensyon at pokus, at sa gayon ay nadagdagan ang pagiging produktibo kapag ang lagay ng panahon sa labas ay mabulok. Ang isang 2008 na papel na katulad ay natagpuan na sa mga maulan na araw ang mga tao ay naglalagay ng average ng 30 higit pang mga minuto ng trabaho kaysa sa ginawa nila noong sumikat ang araw. Kahit na ang pagtingin lamang sa mga larawan ng mga panlabas na aktibidad, tulad ng boating sa isang maaraw na araw, ay maaaring magresulta sa nabawasan ang pagiging produktibo.

Anong pwede mong gawin? Samantalahin ang iyong pagiging produktibo ng rurok kapag ang snow, ulan, at ulan ay bumabagsak mula sa langit. Buckle down at gawin ang iyong pinakamahusay na trabaho. Sa magagandang araw, huwag labanan ang katotohanan na ang iyong pagiging produktibo ay magiging mas mababa. Sa halip, kung nakilala mo ang iyong pagiging produktibo ay nag-flag, lumipat sa isang gawain na kapaki-pakinabang ngunit hindi nangangailangan ng mas maraming pokus bilang iyong mga gawain sa hardests. Halimbawa, linisin ang iyong desk, sumunod sa mga tawag sa telepono, o sagutin ang mga email. Kapag pinalamutian ang iyong workspace, panatilihin ang mga larawan ng mga mahal sa buhay, ngunit marahil puksain ang mga litrato sa bakasyon sa ibang lugar. Maaari silang mas nakakagambala sa iyo kaysa sa napagtanto mo.

4. Mahina ang Pagkatulog Maaaring Magastos ng $ 2, 000 bawat Tao bawat Taon sa Pagiging produktibo

Noong 2010, kinakalkula ng mga mananaliksik sa pagtulog at pag-uugali ang gastos ng hindi magandang pagtulog sa pagiging produktibo. Sa average, ito ay $ 1, 967 bawat tao bawat taon, bagaman para sa isang kumpanya sa pag-aaral, ang gastos ay halos dalawang beses na: $ 3, 980! Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Occupational and Environmental Medicine, ay inuri ang higit sa 4, 000 mga kalahok sa apat na grupo: mga hindi pagkakatulog, mga taong may hindi sapat na pagtulog na sindrom, ang mga natutulog na nanganganib sa hindi magandang pagtulog, at mabuting natutulog. Ang mga insomniac at ang mga hindi sapat na pagtulog ng sindrom ay nagkaroon ng mas masahol na produktibo, pagganap, at kaligtasan ng kinalabasan kung ihahambing sa mga mahusay na natutulog o nanganganib lamang sa mahinang pagtulog. Ang mga insomniac ay naiulat din ang makabuluhang mas masahol na epekto ng pagkapagod sa kanilang pansin, paggawa ng desisyon, memorya, at pagganyak sa trabaho.

Anong pwede mong gawin? Maliwanag, ang sapat na pagtulog ay mahalaga sa pagiging produktibo, ngunit ang pagkuha ng mas kalidad na pagtulog ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ang mga sanhi ng hindi magandang pagtulog ay madalas na mahirap matukoy, kahit na sa pag-aaral na ito, dalawang malaking puntos ng data ang nakalabas bilang mga kaugnay na posibilidad. Halos 67 porsyento ng mga sumasagot ay alinman sa labis na timbang o napakataba, at ang paghinga na hindi natulog sa paghinga ay ang pinaka-karaniwang karamdaman na binanggit. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nangyayari rin sa isang nangungunang sanhi ng paghinga na may gulo na tulog. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring maging isang hindi direktang kadahilanan upang maging iyong pinaka-produktibong sarili (sa sandaling muli, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na).

Bilang karagdagan, ang mga kalahok sa pag-aaral na nagtrabaho ng hindi regular na mga iskedyul ay mas masahol sa pagtulog kaysa sa mga may regular na iskedyul. Kung mayroon kang pagpipilian, malamang na makatulog ka ng mas mahusay at maging mas produktibo kung maaari kang gumana ng isang tipikal na siyam hanggang lima o katulad na iskedyul.

Mga Sanggunian

Ariely, Dan, Uri Gneezy, George Loewenstein, at Nina Mazar. "Malalaking Stakes At Big Mistakes." Repasuhin ang Pag-aaral sa Ekonomiya 76 (2009).

Si Connolly, Marie. "Dito Dumating ang Ulan: Panahon at ang Intertemporal Substitution ng Leisure." Journal of Labor Economics (2008).

Eschleman, Kevin J., Jamie Madsen, Gene Alarcon, at Alex Barelka. "Nakikinabang mula sa malikhaing aktibidad: Ang positibong ugnayan sa pagitan ng aktibidad ng malikhaing, mga karanasan sa pagbawi, at mga resulta na nauugnay sa pagganap." Journal of Occupational and Organizational Psychology (2014).

Lee, Jooa Julia, Francesca Gino, at Bradley R. Staats. "Mga gumagawa ng ulan: Bakit ang masamang panahon ay nangangahulugang mahusay na produktibo." Journal of Applied Psychology (2012).

Rosekind, Mark R., Kevin B. Gregory, BS, Melissa M. Mallis, PhD, Summer L. Brandt, MA, Brian Seal, PhD, at Debra Lerner, PhD. "Ang Gastos ng Mahina Pagtulog: Pagkawala sa Pagiging Produktibo sa Trabaho at Mga Kaugnay na Gastos." Journal of Occupational and Environmental Medicine (2010).