Ang mga fitness tracker ay nagbago sa aking buhay

Ang aking rutin sa umaga ay may dagdag na hakbang ngayon. Bago ako maligo, bumaba ako kahit saan sa pagitan ng isa at anim na masusuot na aparato. Hinawakan ko ang aking mga braso at sinusuri ang mga liham na iniwan nila sa aking balat - mahaba, galit, may hugis na mga marka ng panonood. Kapag sinusuri ng iyong tinapay at mantikilya ang mga tracker ng fitness, tulad ng ginagawa ko para sa PCMag, inaakala kong masasabi mo na ito ay isang peligro sa trabaho.

Hindi mahalaga na ang mga nagsusuot ay lalong hindi naliligo. Maliban kung sinusubukan ko kung paano sila humawak laban sa tubig, nais kong isipin na may hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw na hindi nasusukat ang aking katawan.

Sa mga araw na ito, ang Fitbits at ang kanilang mga kamay ay maaaring masubaybayan ang halos anumang bagay - mula sa kung anong oras ka matulog hanggang sa kung gaano kabilis ang iyong puso matalo habang nagpapatakbo ka sa iyong susunod na appointment. Ang ilan, tulad ng Garmin Vivosmart 3, inaangkin ang kanilang mga algorithm ay maaaring masukat kung paano ka nai-stress. Magsuot ng isang tracker para sa isang buwan, at magkakaroon ka ng isang disenteng tipak ng data na nagsasabi tungkol sa kung sino ka.

Ngunit ang parehong mga katanungan tungkol sa mga nakasuot ng suot ay nagpatuloy mula nang unang na-debut ang teknolohiya: Ang tulong ba ng data na ito sa iyo sa anumang paraan? Ang iyong fitness tracker ba ay kapaki-pakinabang na tool sa iyong landas sa kagalingan o makatwiran lamang na gazing ng tech? Malalawak ang mga opinyon at resulta ng pag-aaral, at wala pa rin tayong tiyak na mga sagot.

Ngunit sa aking unang taon ng pagsubok sa kanila, ang mga nakasuot ng damit ay may hindi inaasahang epekto sa aking buhay - ang ilang mga negatibong negatibo, ilang mga neutral, at isang pares na positibong karanasan na nagpapasaya sa akin sa aking buhay. Ang aking taon sa mga suot na suot ay maaaring hindi masagot ang alinman sa mga malalaking katanungan, ngunit maaaring mag-alok ito ng ilang pananaw sa hinaharap na potensyal na naglalaman ng mga gadget na ito.

Ang Tamang-tama ng Dami ng Sariling Diri

Gaano mo kakilala ang iyong sarili?

Hindi ko pinag-uusapan ang iyong pagkakakilanlan, mga halaga, o opinyon sa kung ang isang hamburger ay kwalipikado bilang isang sandwich. Hindi rin ako nagsasalita tungkol sa iyong timbang, taas, o kulay ng mata. Ibig kong sabihin ang mga bagay na tulad nito: Sa huling 30-araw na panahon, ilang oras ng pagtulog ang nakuha mo sa bawat gabi, sa average? Kung ang pinakamalapit na istasyon ng tren ay dalawang milya ang lakad, sa iyong average na bilis, gaano karaming mga hakbang ang gagawin mo upang makarating doon? Kapag nakaupo ka sa iyong lamesa, ano ang nakapahinga ng rate ng iyong puso?

Sa huling 30 araw, sinabi sa akin ng aking Fitbit Alta HR, natulog ako ng isang abysmal average na 5 oras at 45 minuto bawat gabi. Naglalakad ako sa isang average na bilis ng 3.5 milya bawat oras, na nangangahulugang tumatagal sa akin ng halos 34 minuto na maglakad ng 2 milya. Para sa akin, isang 5-paa na 3-pulgadang babae, na sa isang lugar sa pagitan ng 4, 000 at 4, 200 na mga hakbang. Kapag nakaupo ako sa aking mesa (depende sa kung gaano ka-stress ako tungkol sa isang paparating na deadline), ang aking nakakapagpahinga na rate ng puso ay halos 80 beats bawat minuto. Bumaba ito sa halos 50 beats bawat minuto kapag natutulog ako, para sa isang pangkalahatang pang-araw-araw na average ng 68 hanggang 70 bpm. Hindi gaanong naaayon sa aking mga hakbang; ilang linggo na akong pupunta kasing taas ng 100, 000 sa isang linggo. Ngunit sa pangkalahatan ay tumatagal ako sa isang lugar sa pagitan ng 50, 000 at 70, 000.

Kaya ano ang punto ng pag-alam ng lahat ng iyon?

Dapat, ito ay nilalayong ipagbigay-alam sa iyo, o, kung gusto mo ang mga buzzwords, maalalahanin. Ang data ay nagpinta ng isang uri ng larawan kung sino ka. Ang potensyal para sa pagkolekta ng lahat ng data na ito ay hindi mahirap isipin - mga kaso ng paggamit ng medikal, pagbaba ng timbang, pagbabago ng masamang gawi tulad ng katamaran sa sopa gamit ang isang bag ng Cheetos. Iyon ang pangako na bibilhin mo kapag namuhunan ka sa isang fitness tracker. Ang bawat buzz at nakakamit na badge na iyong nai-unlock ay sinadya upang ma-motivate ka na baguhin ang iyong pag-uugali para sa mas mahusay.

Siyentipiko, ang hurado ay nasa kung ang mga nagsusuot ba talaga ay nakakatulong upang mabago ang mga gawi sa pag-uugali. Para sa bawat pag-aaral na nagsasabing ang mga nagsusuot ay walang epekto sa pagpapabuti ng kalusugan, maaari kang makahanap ng isa na nagsasabing ginagawa nila - kahit na isang katamtamang epekto. Ang isang pagsusuri sa 2015 ng mga wearable ng Kagawaran ng Veterans Affairs ay nagtapos na mayroon silang "maliit na positibong epekto sa pisikal na aktibidad at bigat." Ngunit natagpuan ng isang survey sa 2016 Gartner na ang rate ng pag-abanduna para sa mga tracker ng fitness ay 30 porsyento, dahil hindi nila nakita ang mga gumagamit partikular na kapaki-pakinabang o nababato.

"Maraming tao ang nasasabik sa pagkakataon. Ngunit iyon ang bahagi ng hamon. Para sa karamihan sa mga tao, para sa average na tao, at lalo na ang isang taong may talamak na kondisyon o labis na timbang, na nagbibigay sa isang tao na maaaring masusuot na aparato ay hindi epektibo sa pagpapabuti ng kanilang pag-uugali, "sabi ni Mitesh Patel, katulong na Propesor ng Pamamahala sa Pangangalaga sa Kalusugan sa The Wharton School, University of Pennsylvania.

Ngunit kapag nagtanong ka sa isang tagagawa ng wearable, kakaiba ang sasabihin sa iyo. Pagkatapos ng lahat, gumugol sila ng maraming oras, pera, at pagsisikap sa pagdidisenyo ng mga produkto at apps na nagpapanatili at mag-udyok sa mga gumagamit.

Kahit na ito ay nagkaroon ng isang mabagong pagsisimula noong nakaraang taon, sa average na mamimili, ang Fitbit ay palaging isa sa mga nangungunang tatak na may suot. Noong 2017, iniulat ng kumpanya na ang aktibong base ng gumagamit nito ay lumaki ng higit sa 25 milyon.

"Mula sa aming pananaw, " sabi ni Melanie Chase, bise presidente ng marketing ng produkto sa Fitbit, "nais naming maging isang naisusuot na isusuot ng mga tao sa lahat ng oras. At pagkatapos ay sa itaas, mayroong mga tunay na nakakaakit na mga tampok na nagpapanatili sa paglipat ng mga tao."

Sa mga tampok na ito, ang mga punto ng Chase sa Mga Paalala ng Fitbit upang Lumipat: 10 minuto bago ang bawat oras, nakakakuha ka ng isang buzz sa iyong braso na hinihikayat ka na gumawa ng 250 mga hakbang. Naging pamilyar ako sa tampok na ito; sa isang punto, hindi ko na kailangan pang tumingin sa aking pulso upang malaman na ito ay sampu hanggang oras. Sa simula ay susundin ko, lalo na kung naramdaman kong tulad ng produktibong pagpapaliban. Nang maglaon, madali lamang itong huwag pansinin.

"Ang aming koponan dito, na may mga dalubhasa sa pagbabago ng pag-uugali at mga siyentipiko sa pananaliksik, na nagmomodolo ng isang grupo ng mga paraan upang maihatid ang tampok na ito. Ang nakita namin ay kung ikaw ay nag-buzz ng mga tao 10 minuto bago, nagkaroon sila ng oras upang makagawa ng isang epekto. upang gantimpalaan sila pagkatapos. Nakita namin ang 70 porsyento ng aming mga gumagamit ng mababang aktibidad na lumipat nang higit pa pagkatapos gamitin ang aming mga paalala, at pagkatapos ay kahit na lampas iyon, buwan mamaya, nakakakita kami ng mga pagbabago sa kanilang mga pattern. "

Mahirap magtaltalan ang mga numero kapag wala kang access sa vault ng data ng Fitbit. Ngunit sa aking sariling karanasan, hindi bababa sa simula, nagtrabaho ito. Natagpuan ko ang mga kadahilanan na bumangon mula sa aking mesa - karamihan ay maglakbay papunta sa watercooler sa pantry ng opisina, na eksaktong 220 mga hakbang mula sa aking mesa - kaya kong matumbok ang aking hangarin.

Maaari ko ring sabihin sa iyo na pagkatapos ng ilang buwan, nagpunta ako sa app at hindi pinagana ito - dahil hinimok ako nito.

Ikaw ang Iyong Sariling Pinakamasamang Kaaway

Walang lihim na maraming mga tracker ang nagtatapos ng pagkolekta ng alikabok sa ilalim ng isang drawer pagkatapos ng ilang buwan. Ang mga tao ay kilalang-kilala na mapanatili ang masasamang gawi at masama sa pagbuo ng mabuti.

Hindi nakakatulong na mahirap gawin ang paghahanap ng isang masusuot na gumagana para sa iyo. Nasa iyong pulso, sa iyong mga tainga, o kumapit sa ilalim ng iyong bra, walang sinuman ang talagang sumasang-ayon sa pinakamahusay na paraan upang gawin silang stick. Alinman sa mga ito ay masyadong bulky, masyadong hindi komportable, o napapagod ka lamang sa buong gawain. Sa katunayan, kapag nakakuha ka ng isang bungkos ng mga nagrerepaso sa pagsusuot ng magkasama, bumubulong kami tungkol sa mga maluwalhating araw na hindi namin kailangang magsuot ng isa; kapag ang aming mga pulso ay hubad, at hindi namin kailangang harapin ang pagkabalisa ng hindi pagtupad upang maabot ang isang pang-araw-araw na layunin ng hakbang o mabibilang ang mga araw mula nang dinurog namin ito sa gym. (Pahiwatig: Laging napakarami.)

Kahit na ang problema sa pagiging stickiness ay isang maraming ulo na hydra, siguradong may malaking papel ang buhay ng baterya. Sa mga pagsusuri, maaari itong maging pagpapasya kadahilanan sa pagitan ng isang Choice ng Editors o isang middling 3-star rating. Dumaan sa Fitbit Ionic: Ayon kay Chase, ang bawat produkto ng Fitbit ay minarkahan para sa limang-araw na buhay ng baterya-at sa pagsubok, natagpuan ko ang Ionic na tumagal hangga't isang buong linggo nang hindi nangangailangan ng singil. Sa kabaligtaran, ang Apple Watch Series 3 kasama ang LTE ay naka-zocked out pagkatapos ng isa at kalahating araw ng regular na paggamit.

Ang pagsingil ay medyo simple, ngunit ang isang masusuot ay hindi tulad ng isang smartphone. Ang average na tao ay maaaring ligtas na mag-iwan ng isang fitness tracker sa bahay nang walang mga kahihinatnan, maliban sa pagkawala ng isang araw ng data. Ngunit kapag ang isang araw ay lumiliko sa dalawang araw ay lumiliko sa dalawang buwan, ang pagka-stick ay nawala.

"Sa tuwing tatanggalin mo ang aparato, may pagkakataon na hindi mo na ito ibabalik, " sabi ni Patel. "Ang anumang aparato na kailangan mong mag-alis kapag nagpunta ka sa shower o mayroon kang singil tuwing ilang araw, ang mga tao ay mas malamang na manatili sa iyon, dahil kailangan nilang aktibong ibalik ito."

Ang isa pang problema ay namamalagi sa kung paano nagbibigay ang mga aparatong ito ng mga insentibo. Ang mga leaderboard, halimbawa, ay isang tanyag na tampok sa maraming naisusuot na apps. Ang ideya ay ang pakikipagkumpitensya laban sa iyong mga kaedad ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang makabangon sa sopa na iyon.

"Ang leaderboard ay isang malaking motivator. Sa buong kasaysayan ng Fitbit, ang mga taong may hindi bababa sa isang kaibigan ay kumuha ng 700 higit pang mga hakbang bawat araw kaysa sa mga taong walang kaibigan, " sabi ni Chase. "Maaari mong itapon ang isang hamon, at ang nakikita natin ay ang mga tao ay gumawa ng higit pang 2, 000 mga hakbang bawat araw kapag nakikilahok sila sa isang hamon."

Gumagana man, bagaman, nakasalalay sa iyong pagkatao. Sa loob ng isang pares na linggo, nakakuha ako ng matinding kumpetisyon kasama ang PCMag Senior Designer na si James Jacobsen na kasangkot sa pag-snap ng daliri ng Sharks-versus-Jets sa mga pasilyo, namamagang paa, at lingguhang hakbang na higit sa 100, 000. Pagod na pagod pagkatapos ng trabaho at sa labas ng manipis, nais kong i-drag ang aking mahirap na kasama sa silid at aso sa Prospect Park para sa paglalakad ng "Eff You James" upang matulungan ako na panatilihin o kahit na isara ang agwat. Ngunit ang ganitong uri ng mapagkumpitensyang pagnanasa ay hindi palaging napapanatiling. Nanalo si James ng isang linggo; Nanalo ako sa susunod. At tumigil kami.

"Ang pangunahing problema sa leaderboard ay ang pag-uudyok sa taong nasa itaas, " sabi ni Patel. "Ang taong iyon ay aktibo na upang magsimula. Ang mga tao na nangangailangan ng pinaka-pagganyak ay ang mga tao sa ilalim. Gayunpaman, sila ay nakakakuha ng demotivated, dahil mahirap na mahuli ang taong naghahabol ng 5 milya na pagtakbo araw-araw. Natagpuan namin na mas epektibo upang ipakita sa kanila ang taong nasa gitna, dahil ipinakita nila ang isang bagay na maaaring maabot. Ang mga taong gumawa ng pinakamasama ay ang mga nagpakita kung paano ginawa ng mga nangungunang performers. "

Ito ay ipinapakita sa pagsasanay, para sa akin. Nang inilunsad ni Fitbit ang Ionic sa isang espesyal na kaganapan sa Montauk nitong nakaraang Agosto, ang paghati sa pagitan ng mga fitness journal ng fitness at tech ay tulad ng isang cafeteria ng high school kung saan nakaupo ang mga jock at nerds sa iba't ibang mga talahanayan. Sa kabila ng, dapat nating sabihin, ang aking kakulangan ng likas na sigasig para sa pisikal na pagsusumikap, hindi ako lubos na walang pakialam. Lumaki ako, naglaro ako ng softball, tumakbo ng track (kahit na mabagal), nilalaro ang volleyball, swam, biked, skated, kickboxed, rock-climbed - ang mga gawa. Ngunit sa gitna ng palakad na pinagkalooban sa Montauk, wala ako sa aking liga.

Ito ay pinaka-maliwanag sa panahon ng dalawang mga kaganapan sa ehersisyo kung saan ang Fitbit ay lumahok sa amin. Sa aking hubris, pinili ko ang pagtakbo at paglangoy - dalawang aktibidad na tinatamasa ko. Ang bagay ay, nasisiyahan ako sa mga aktibidad na ito sa aking bilis at kakayahan. Maaari akong magpatakbo ng 5K, sa paligid ng 3.1 milya, sa halos 45 minuto; Hindi ko pa inangkin na si Speedy Gonzales. Ngunit ang tumatakbo sa isang pack ng buff fitness mamamahayag na pinamunuan ng ultramarathon runner na si Dean Karnazes ay tulad ng pagsisikap na mapanatili ang isang modernong-araw na Hermes. Fleet ng paa at kumikinang, sinulyapan nila sa itaas ang aspalto tulad ng lithe cheetahs. Bilang paghahambing, nakaramdam ako ng hindi sapat na kakulangan, nakikisabay sa 4 na milyahe na kurso sa pag-init ng init ng tag-init.

Gayundin, ang isang ehersisyo sa pool na pinamumunuan ng aktwal na Amazon Gabby Reece ay iniwan akong banayad. Wala akong mga bisig na pansit, ngunit ang paggawa ng isang gator na gumapang na may 20-libong timbang sa ilalim ng isang pool ay tulad ng pagdating sa aking mga pagkamatay sa pamamagitan ng pagkalunod. Hindi ako nahihiya na hindi ko makumpleto ang nakakaaliw na oras ng pag-eehersisyo - talagang nasiraan ako ng loob na ginawa ko ito sa lahat maliban sa isa sa mga circuit.

"Tiyak na hindi ito tungkol sa pagpapahiya sa iyo, " iginiit ni Chase. "Hindi ito tungkol sa 'Oh, hindi ka gumawa ng isang magandang trabaho sa oras na ito.' Malapit lang ito, lumabas doon at subukang muli. " Ngunit ako ay naiwan na nagtataka kung gaano karaming mga tao ng average o mas mababa sa average na fitness ang mararamdaman kapag pinipilit na harapin ang kanilang sariling mga pagkukulang sa pisikal - at kung aalisin nila ito nang buong pagsubok.

Ang mga Numero ay Walang Kahulugan Kung Walang Konteksto

Sa pagitan ng pagsubok ng maraming iba't ibang mga wearable, karaniwang nakadikit ako sa Fitbit Alta HR. Ito ay maliit na maliit upang maging hindi mapigilan, ito ay may kakayahang umangkop, at ang mahabang buhay ng baterya nito ay nangangahulugang makakakuha ako ng isang disenteng halaga ng pagsusuot bago ko makalimutan na singilin ito. Nakasuot ako ng Alta HR ng halos isang taon, at dahil sa aking trabaho, na-hook ko ito hanggang sa isang recipe na Kung Ito Pagkatapos Iyon (IFTTT) upang awtomatikong i-record ang aking mga istatistika sa isang spreadsheet sa aking computer. Mayroon na akong mga cell sa mga cell ng personal na data na naitala ng aparato na iyon - kung gaano karaming mga hakbang ang ginawa ko sa isang araw, ilang milyahe ang aking nilakad, ilang oras na akong natutulog.

Ito ay isang talaarawan ng mga uri - isang tala ng aking buhay sa mga bilang. Ngunit may napakakaunting konteksto para sa nakikita ko. Dalhin ang rate ng puso, halimbawa. Makalipas ang isang taon, medyo may magandang pakiramdam ako kung ano ang aking pangunahing pahinga sa rate ng puso. Ngunit ang malaking larawang iyon ay lumitaw lamang pagkatapos ng mahabang panahon. Sa maikling panahon, nangangahulugan ito ng bahagya.

Noong unang bahagi ng Disyembre, nahuli ako sa isang gun scare sa isang sinehan sa bayan ng Manhattan (ito ay naging isang maling alarma). Nakasuot ako ng Fitbit ko nang oras. Para sa akin ito ay isang napakahirap na paghihirap - na tinapakan ako ng isang gulat na karamihan ng tao, nawala ang aking sapatos, at tumakbo walang takbo sa nagyeyelong gabi ng taglamig. Ngunit ang mga kaganapang ito ay nakarehistro lamang bilang mga spike ng sporadically na nakataas na rate ng puso. Dahil, muli, ginagawa ko ito para sa isang buhay, naalala ko na suriin ang aking Fitbit mid-pagkabalisa na pag-atake upang makita kung masusubaybayan nito ang biglaang pagbabago sa rate ng aking puso. Habang nag-hyperventilated ako sa sidewalk, humanga ako nang makita na umabot ito ng 110 bpm.

Nang maglaon sa bahay, kahit na nakikita ko ang aking rate ng puso na mabilis na tumalon mula 70 hanggang 120 beats bawat minuto, natagpuan ko na hindi ito nagrehistro bilang light ehersisyo sa app. Alam kong nagkaroon ako ng pag-atake sa pagkabalisa lamang dahil naaalala ko ang petsa, oras, at pangyayari. Wala akong ideya kung paano ang data na ito ay na-parse ng algorithm ng Fitbit.

Bilang isang tao na may klinikal na depresyon at pangkalahatang sakit sa pagkabalisa, ang pamamahala ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak ay isang bahagi ng aking buhay. Tungkol sa pagsubaybay sa aking pangkalahatang kalusugan at data, magiging kapaki-pakinabang kung makakakuha ako ng pananaw kung kailan naganap ang mga pag-atake na ito. Iyon ay magbibigay sa akin ng isang malaking insentibo upang manatili sa naisusuot na kabayo, upang magsalita. Ngunit sa kasamaang palad, ang pananaw sa kung kailan maaaring mangyari ang mga pag-atake na ito ay hindi malamang sa malapit na termino.

"Pagdating sa pag-aalaga ng preventative, ang mga doktor ay hindi pa na-set up para doon. Hindi lamang isang imprastraktura na binuo sa paglipas ng panahon, " sabi ni Dr. Steven LeBeouf, tagapagtatag ng Valencell, isang kumpanya ng teknolohiyang sensor ng biometric para sa mga may suot at " mga naririnig na tunog "(mga tracker na nakasuot o sa iyong mga tainga). "Kailangan itong itayo ng mga insurer, at kailangan nilang itulak ito. Sa pag-iwas, mabagal ito."

"Ang aming layunin ay talagang magbigay ng mga gumagamit ng personalized na gabay at aktwal na pananaw batay sa kanilang sariling data, " idinagdag ang Fitbit's Chase. "Sa mga tuntunin ng pag-uugnay sa data na kinokolekta namin, nais naming gawing makabuluhan. Talagang inilathala namin kamakailan ang isang papel na sinuri ng peer na nagpakita na nagawang mahulaan namin ang mga pagkakataon ng fibrillation ng atrial na halos 98 porsiyento ng oras. Ngunit hindi ginagamit ang mga tao. sa pagkuha ng data mula sa kanilang Fitbit na nagsasabing, 'Hoy, maaari kang magkaroon ng kondisyon sa puso, dapat mong tingnan ito.' "

Medikal na nagsasalita, maraming marketing sa paligid ng mga monitor ng rate ng puso sa sentro ng kalusugan sa puso. Kung nakakita ka ng isang wearable press conference, nakita mo ang lahat ng ito - at kadalasan, mayroong isang kwento tungkol sa kung paano nakakakita ang isang tao na atake sa puso bago ito nangyari, dahil napansin nila ang isang hindi normal na spike sa kanilang bpm. Iyon ay isang malakas na salaysay na nagsasalita sa kapaki-pakinabang na medikal ng mga nakasusuot. Ngunit limitado rin ito sa isang tiyak na demograpiko.

Naisip mo na mas maraming data ang maaaring maging sagot. Ngunit sa mga sukatan - rate ng puso, pagtulog, mga hakbang - marami lamang ang iyong maiintindihan. At marami lamang ang nagpapabatid sa iyo tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong pag-uugali sa iyong kalusugan. Pagkalipas ng ilang linggo, sa sandaling naitatag mo ang iyong baseline, ang apela ng makita kung gaano kahusay ang iyong ginawa sa bawat araw na nagsasawa. Ang pagkapagod ng data ay totoo.

"Para sa karamihan ng mga tao, ang pagbibigay sa kanila ng mas maraming data ay hindi kapaki-pakinabang. Tungkol ito sa pag-frame ng data, " sabi ni Patel.

"Ang data ay mayaman ngayon, sa kamalayan na nakuha ito ng mas tumpak, hanggang sa kung saan maaari itong maging talagang kapaki-pakinabang, " idinagdag ni LaBeouf. "Ngunit kung ano ang nakikita namin ng maraming mga tao na pinag-uusapan ngayon ay maayos, nakuha namin ang talagang tumpak na sensor na ito. Paano namin maibigay ang higit na halaga sa consumer? Mas kaunti ang tungkol sa mga sukatan at higit pa tungkol sa bagong karanasan ng gumagamit."

Ang Elemento ng Tao

Para sa lahat ng mga hadlang sa kalsada at mga hadlang ay dapat pagtagumpayan upang maging kongkreto na mga solusyon sa pangangalagang pangkalusugan, ang isang higit na kamalayan sa iyong baseline ay maaaring maging kapani-paniwalang mahalaga. Kahit na hindi ka isang self-quantifying nut, ang mga benepisyo ng pag-alam ng iyong sariling katawan ay hindi mababawas.

Matapos ang aking semi-aktibong kabataan, hindi ako ang uri ng tao na naisip ang sarili bilang isang regular na gym-goer o mananagot na tumakbo para sa anumang iba pa kaysa sa subway. Kaya, siyempre, natagpuan ko ang aking sarili sa aking mga huling twenties na may ilang dagdag na pounds. At dahil ang sinumang nakakain ay lubos na nakilala sa pagbibilang ng calorie at ang programa sa couch-to-5K, handa akong mabawasan ang timbang sa tulong ng aking madaling gamiting-dandy Fitbit.

Para sa isang mahusay na 12 linggo, nagtrabaho ako sa pag-log sa bawat pagkain, calorie, at tumakbo, at pinindot ang aking pang-araw-araw na layunin ng 10, 000 mga hakbang ng hindi bababa sa anim na araw sa isang linggo. Pinutol ko ang alkohol at dessert mula sa aking diyeta, kasama ang anumang pagkain na medyo masarap. Nag-subscribe ako sa mga namumulang manok, salmon, at mga steamed na gulay, at nawawalang tinapay tulad nito ay ang isang tunay na pag-ibig sa aking buhay. Hindi ko inaasahan na mawalan ng 20 pounds sa isang buwan, ngunit dapat na nakita ko ang ilang pag-unlad kapalit ng aking napakahalagang sakripisyo. Sa halip, nakakuha ako ng timbang. At hindi sa kalamnan.

Tiyak, naisip ko, hindi ako masyadong galit ng uniberso. Kaya dinalaw ko ang aking doktor at inalis ang aking mga pagkabigo. Hindi ako nagpunta hanggang sa masusuka ang aking telepono at iwagayway ang data sa mukha ng aking doktor, ngunit nagbigay ito ng katibayan na ang aking pagtaas ng timbang ay patuloy sa kabila ng isang mahigpit na diyeta at plano sa pag-eehersisyo. Ang mga pagsusuri sa dugo ay nagsiwalat na ang aking mataas na antas ng testosterone at mga madalas na panahon ay naging posible na mayroon akong polycystic ovary syndrome - isang kondisyon na madalas na humahantong sa pagtaas ng timbang sa mga kababaihan. Hindi ko naisip nang dalawang beses tungkol sa kung ang ibang bagay kaysa sa hindi magandang pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring maging isang kadahilanan sa aking pakikibaka upang mawala ang timbang. Hindi ako lubos na sigurado na malalaman ko kung hindi ako bumili ng fitness tracker.

Sinasabi ng mga eksperto na ang ilang mga sikolohikal na trick ay maaaring matukoy kung ang mga wearable ay umuusbong sa isang mahalagang piraso ng tech o manatili ng isang maginhawang maginhawang paligid. Para sa isa, maaari mong ilipat ang pokus ng pagganyak mula sa pagkakaroon ng mga nakamit upang mapanatili ang mga ito, dahil ang mga tao ay mas pinapasyalan ng pagkawala. Maaari mo ring ilipat ang layo ng pagtuon mula sa gamification (mga tampok tulad ng pagmamarka ng point, kumpetisyon, atbp.) Sa suporta ng komunidad - na tila tumatakbo. Sa nakalipas na ilang mga taon, ang Fitbit sa partikular ay pinalaki ang sosyal na pamayanan nito sa mga feed, sub group, at pagsasanay na nakabase sa video. Ang iba pang mga solusyon ay maaaring isama ang mga insurer at employer na nagbibigay ng pinansiyal na insentibo sa mga empleyado na gumamit ng mga nakasuot ng suot. Ngunit karamihan sa mga ito ay kumukulo sa isang vaguely na tinukoy na elemento ng tao.

Ang totoo, ang ilang mga tao ay hindi na kakailanganin ng isang masusuot upang maikilos ang kanilang sarili. Ang iba ay gagawa ng mas mahusay sa isang masusuot kasama ng isang personal na tagapagsanay. At makikita pa rin ng iba na umunlad sila sa dami at kumpetisyon na maaari nilang makuha mula sa mga isusuot na nag-iisa. Malamang na i-vacuate ko sa pagitan ng mga linggo ng sobrang lakas, mga linggo kung ginagawa ko lang ang aking bagay, at mga linggo kung hindi ako nakasuot ng kahit isa.

Maaaring makita ng mga doktor ang isang likas na halaga sa pagsubaybay sa ilang mga kundisyon sa kalusugan, o maaaring hindi. Sa hinaharap, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na subaybayan ang iyong presyon ng dugo gamit ang isang naisusuot. Maaari mo ring magpasya na mas gusto mong lumukso sa isang window kaysa sa patuloy na pagbibilang sa iyong sarili sa paraang iyon. Mayroong daan-daang libong milyong mga tao, at walang solusyon na magkasya sa lahat.

Sa huli, ang pagkakaroon ng sapat na iba't ibang uri ng mga solusyon, upang malaman mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, ay maaaring ang pinakamahusay na sagot. At ang mga nagsusuot ay malamang na saklaw ng mga tao mismo.